Начало » Мисли » Соня Любомирски

Соня Любомирски

(Sonja Lyubomirsky) (1966)
американска психоложка

Нищо в живота не е толкова важно, колкото си мислите, че е важно, докато мислите за това.

Оптимизмът не е да предоставим рецепта за самоизмама. Светът може да бъде ужасно, жестоко място и в същото време да бъде прекрасен и изобилен. Това са и двете истини. Няма половин път; има само избор коя истина да поставите на вашия личен преден план.

Щастието не е там, за да го открием. Причината да не е там е, че е вътре в нас.

Благодарността е противоотрова за негативните емоции, неутрализатор на завистта, враждебността, тревогата и раздразнението. Наслаждава се; не приема нещата за даденост; той е ориентиран към настоящето.

Лицето на щастието може да е някой, който е силно любопитен и ентусиазиран от ученето; може да е някой, който е погълнат от планове за следващите пет години; може да е някой, който може да прави разлика между важните неща и нещата, които нямат; може да е някой, който очаква с нетърпение всяка вечер да чете на детето си. Някои щастливи хора могат да изглеждат външно весели или прозрачно спокойни, а други просто са заети. С други думи, всички ние имаме потенциала да бъдем щастливи, всеки по свой начин.

Също толкова важно е да се изследва уелнесът, както и да се изследва мизерията.

Щастието, повече от всичко, е състояние на ума, начин на възприемане и приближаване към себе си и към света, в който живеем.

Прощаващите хора са по-малко склонни да бъдат омразни, депресирани, враждебни, тревожни, гневни и невротични.

Използвам термина щастие, за да се позова на преживяването на радост, задоволство или положително благополучие, съчетано с усещането, че животът е добър, смислен и си струва.

Може да е очевидно, че за да постигнете нещо съществено в живота - научете професия, овладейте спорт, отгледайте дете - са необходими доста усилия.

Трябва да участвате безмилостно в проявите на вашите собствени благословии. И след като постигнете състояние на щастие, никога не трябва да се разхлабвате да го поддържате, трябва да положите мощни усилия да продължите да плувате нагоре към това щастие завинаги, за да останете на повърхността над него.

Никога не е късно да бъдеш това, което би могъл да бъдеш.

С други думи, ние преувеличаваме ефекта, който промяната в живота ще окаже върху нашето щастие, защото не можем да предвидим, че не винаги ще мислим за това.

Нашите очаквания за това какъв трябва да бъде животът ни са по-големи от всякога; ние вярваме, че можем да направим всичко и сме дълбоко разочаровани, когато реалността не се среща или дори се доближава до съвършенство.

Ако днес не сте доволни, тогава няма да бъдете щастливи утре, освен ако не вземете нещата в свои ръце и не предприемете действия.

Оказва се, че процесът на работа към дадена цел, участие в ценена и предизвикателна дейност е толкова важен за благосъстоянието, колкото и нейното постигане.

Накратко, фонтанът на щастието може да се намери в това как се държите, какво мислите и какви цели си поставяте всеки ден от живота си.

Намерете щастлив човек и ще намерите проект.

... Колкото повече човек е склонен към благодарност, толкова по-малко вероятно е той или тя да бъде депресиран, тревожен, самотен, завистлив или невротичен.

Упражнението може да бъде най-ефективният ускорител на незабавно щастие от всички дейности.

Практиката на благодарност е несъвместима с негативни емоции и всъщност може да намали или възпира такива чувства като гняв, огорчение и алчност.

Ако можем да приемем за вярно, че житейските обстоятелства не са ключовете за щастието, ще бъдем силно упълномощени да търсим щастието за себе си.

Предпочитам да мисля за създаването или изграждането на щастието, защото изследванията показват, че е в нашите сили да го създадем за себе си.

Комбинацията от руминация и негативно настроение е токсична. Изследванията показват, че хората, които размишляват, докато са тъжни или объркани, вероятно ще се чувстват обсадени, безсилни, самокритични, песимистични и като цяло негативно пристрастни.

Не на последно място, най-щастливите хора имат своя дял от стресове, кризи и дори трагедии. Те могат да станат също толкова притеснени и емоционални при такива обстоятелства, колкото вие или аз, но тяхното тайно оръжие е уравновесеността и силата, които те проявяват в справянето с предизвикателството.

Всеки ден трябва да подновявате ангажимента си. Някои от стратегиите трябва да станат обичайни с течение на времето и да не са огромни усилия.

Хората, които прощават, са по-малко склонни да бъдат омразни, депресирани, враждебни, тревожни, гневни и невротични.

Хората, склонни към радостно очакване, умели да получават удоволствие от гледането напред и да си представят бъдещи щастливи събития, са особено склонни да бъдат оптимисти и да изпитват интензивни емоции.

Също толкова важно е да се изследва здравето, както и да се изследва мизерията.

Колкото по-щастлив е човек, толкова по-малко внимание той обръща на това, което правят другите.

Комбинацията от размисъл и лошо настроение е смъртоносна.

Положителните емоции са противоотровата срещу отрицателните.

Преживявайки няколко трудни моменти, сме закалени и по-добре се справяме с всякакви проблеми и наранявания.

Последните изследвания показват, че тези, които са преминали през изпитания... са много по-щастливи от тези, на които не им е било трудно през живота им.

Критичните ситуации в живота ви могат да бъдат източник на страх и депресия - или да бъдат тласък за прераждане, развитие или трансформация.

Свикването с всичко добро, което ни се случва, е най-голямата пречка за щастието.



XX век | XXI век | САЩ | психолози |
САЩ психолози | САЩ XX век | САЩ XXI век | психолози XX век | психолози XXI век

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе