Начало » Мисли » Санджай Гупта

Санджай Гупта

(Sanjay Gupta) (1969)
американски неврохирург, журналист и писател

- Ако не искаш да загубиш работата си, ставаш консервативен, държиш главата си наведена, - каза ми той. - И това е доста жалко, защото без желанието да се провалиш, възможността за голям успех е елиминирана.

- След това преживяване реших, че нещата, които са по-важни за правене, са нещата, върху които всъщност не бях фокусиран и не бях фокусиран върху тях, защото се страхувах да не се проваля, - казва той.

Мозъкът може да се обогатява непрекъснато и последователно през целия ви живот, независимо от вашата възраст или достъп до ресурси.

Като пример, ето петте стълба на здравето на мозъка: движение, откриване, отпускане, подхранване, свързване.

Базираните на страх съобщения никога няма да доведат до дългосрочна ефективна стратегия, защото това не е начинът, по който сме свързани.

Без значение какво казва вашата ДНК, добрата диета, редовните упражнения, непушенето, ограничаването на алкохола и някои други изненадващи решения за начина на живот могат да променят тази съдба.

Всеки фактор - от тютюнопушене до високи нива на холестерол - който засяга системата за кръвообращение в мозъка, има значително въздействие върху неговата функция и риск от упадък.

Колкото повече разбирате паметта си, толкова по-вдъхновени ще бъдете да я подобрите.

Това означава, че над 90 процента от нашето здраве и дълголетие са в собствените ни ръце.

Давай това, в което вярваш, а не това, което имаш.

Склонни сме да се тревожим за способността си да помним имена или къде поставяме ключовете си, но също така трябва да се тревожим за паметта, от която се нуждаем, за да бъдем страхотни изпълнители в каквато и роля да изпълняваме като професионалист, родител.

Спомените, които не се припомнят често, могат да започнат да избледняват, защото тези спомени не се подсилват. Ето защо е сравнително по-лесно да си спомните подробностите за това, което сте направили наскоро, отколкото това, което се е случило преди много години.

"Упражненията" включват комбинация от целенасочена аеробна кардио работа (напр. плуване, колоездене, джогинг, класове по групови упражнения), силови тренировки (напр. свободни тежести, съпротивителни ленти, фитнес машини, пилатес на постелка, напади, клякания) и рутинни упражнения, които насърчават гъвкавостта и баланса (напр. разтягане, йога). Също така включва водене на физически активен живот през целия ден (напр. изкачване по стълбите вместо асансьора; избягване на продължителното седене; ходене на разходки по време на почивките; участие в хобита като танци, туризъм и градинарство).

Не се опитвайте да вдъхновявате хората със страх. Не работи добре и не трае дълго. Когато изплашите някого, вие активирате амигдалата на този човек, емоционалния център на мозъка. Реакцията е бърза и гореща, както човек би имал, когато се сблъска със заплаха. Проблемът е, че действие, което започва в емоционалните центрове на мозъка, заобикаля и областите на преценката и изпълнителната функция на мозъка. В резултат на това реакцията може да бъде интензивна и незабавна, но също така често е некоординирана и преходна.

Накрая, не подценявайте силата на подходящото докосване. Установено е, че държането на ръка намалява нивата на хормона на стреса кортизол. Приятелското докосване също може да бъде успокояващо. С други думи, простият акт на докосване на друг човек е начин да се свържем с другите, за да защитим себе си - и тях.

Физическото бездействие е изчислено като най-значимият рисков фактор за когнитивен спад и развитие на деменция.

От 2005 г. изследователите откриват корелации между диабета и риска от болестта на Алцхаймер, особено когато диабетът не е контролиран и човек страда от хронично висока кръвна захар.7 Някои стигнаха толкова далеч, че наричат болестта на Алцхаймер "тип 3 диабет", тъй като заболяването често включва нарушена връзка с инсулина, метаболитният хормон, участващ в диабет тип 1 и 2. Инсулинът е хормонът, необходим за доставяне на захар (глюкоза) в клетките за употреба.

Обикновено не мислим за деменция, когато навлизаме в разцвета на силите си, но трябва, защото предоставя забележителна възможност. Данни от надлъжни наблюдателни проучвания, натрупани през последните няколко десетилетия, показват, че освен възрастта, повечето други рискови фактори за мозъчни заболявания могат да бъдат контролирани. Това означава, че наистина имате мощен глас в контролирането на риска от спад.

Ако помните всичко, което идва в мозъка ви, мозъкът ви няма да работи правилно и способността ви да мислите творчески и да си представяте ще бъде намалена. Ежедневието би било трудно; разбира се, бихте могли да си припомните дълги списъци и да цитирате елегични любовни стихотворения, но ще ви е трудно да схванете абстрактни понятия и дори да разпознаете лица.

Последните проучвания на велосипедисти за развлечение на възраст от петдесет и пет до седемдесет и девет години предполагат, че те имат капацитета да изпълняват ежедневните си задачи много лесно и ефективно, тъй като почти всички части на тялото им са в забележително добро състояние.

Неотдавнашни проучвания на колоездачи за развлечение на възраст от петдесет и пет до седемдесет и девет години предполагат, че те имат капацитета да изпълняват ежедневните задачи много лесно и ефективно, тъй като почти всички части на тялото им са в изключително добро състояние. Велосипедистите също така са постигнали висок резултат на тестове за измерване на умствените способности гъвкавост, психично здраве и качество на живот.

Това е красив парадокс: за да си спомним, трябва да забравим до известна степен.

Можете да промените мозъка си към по-добро или към лошо чрез поведение и дори начин на мислене. Лошите навици имат невронни карти, които укрепват тези лоши навици.

Когато "ядете дъга" от зеленчуци, вие ядете по-разнообразен набор от хранителни вещества, много от които полезни за мозъка антиоксиданти.

Вярно е, че учените и лекарите използват думата клинично, и също така е вярно, че пациентите и техните близки не винаги знаят какво да правят с нея, особено когато за първи път получат диагнозата. От една страна е твърде неточен. Деменцията може да бъде спектър, вариращ от лека до тежка, а някои от причините за деменция са напълно обратими. Болестта на Алцхаймер, която представлява повече от половината от случаите на деменция, привлича почти цялото внимание и в резултат на това термините деменция и болестта на Алцхаймер често се използват взаимозаменяемо. Те не трябва да бъдат. Думата деменция обаче е пропита в общия ни език, както и връзката с болестта на Алцхаймер. В тази книга използвам и двата термина с надеждата, че разговорът и думите, които използваме, за да опишем широкото състояние на когнитивен упадък, ще се променят в бъдеще.

Когато се къпете в гората и вдишвате "аромата на гората", вие също абсорбирате вещества, известни като фитонциди, които предпазват дърветата от насекоми и други стресови фактори. Както научихме през последното десетилетие, тези фитонциди също могат да ни защитят, като увеличат нашите естествени имунни клетки убийци и понижават нивата на кортизол.28 Въпреки че прекарването на време сред природата или зелените площи отдавна се препоръчва за подобряване на психическото благополучие, сега разбираме, че какво всъщност прави този аромат на гората за нашите тела и мозъци.

Мозъкът се справя със задачите последователно, но може да превключва вниманието между задачите толкова бързо, че ни се създава илюзията, че можем да изпълняваме няколко задачи заедно. Така че, ако искате да свършите повече с по-малко усилия, постарайте се да работите върху това, което се нарича способност за внимание: съсредоточете се и се концентрирайте върху една последователност - една задача - наведнъж и избягвайте разсейването.

Физическото натоварване, всъщност, досега е единственото нещо, което сме научно документирали за подобряване на здравето и функцията на мозъка.

Искам да живея живота си като крушка с нажежаема жичка. Гори ярко през целия ми живот и след това един ден внезапно угасна.

Например, какво трябва да направите, когато човек изглежда заседнал в повтарянето на дума, дейност или изречение отново и отново? Повтарянето е често срещано в по-късните стадии на заболяването. Човекът търси познатост и комфорт, докато мозъкът продължава своя злонамерен марш напред в упадък. Един от начините да реагирате в допълнение към спокойствието и търпението е да ангажирате човека в дейност, за да прекъснете модела на повторение.

Как нов коронавирус на прилепи стигна до голям град в разгара на зимата, когато повечето прилепи бяха в зимен сън, и превърна пазар, където не се продаваха прилепи, в епицентър на епидемия?

[Марихуаната] няма голям потенциал за злоупотреба и има много законни медицински приложения. Всъщност понякога марихуаната е единственото нещо, което работи... Безотговорно е да не осигурим най-добрите грижи, които можем като медицинска общност, грижи, които могат да включват марихуана. Бяхме ужасно и систематично заблуждавани в продължение на близо 70 години в Съединените щати и се извинявам за собствената си роля в това.

Знаете какво кара сърцето ви да се ускорява, знаете какво кара дъха ви да свива гърлото ви, знаете какво кара гърдите ви да се свиват от очакване. Иди вземи това!

Най-лошото от всички престъпления би било да се случи грешка и никой да не говори за нея или да се поучи от нея. Така че, колкото и обезпокоително да е да се мисли за това, тези грешки, усложнения и неочаквани резултати се обсъждат открито и всеки се надява да спечели нещо от това.

Ако спите само шест часа на нощ в продължение на седмица подред, ще се почувствате на този осми ден, сякаш изобщо не сте спали. Седем и половина до осем часа остават сладкото място.

Застрахователните компании не искат непременно да инвестират във вашето здраве, защото има вероятност да смените застрахователната компания в рамките на 10 години. Те нямат полза от инвестициите си във вас.

Когато тренирах, това бяха едни от най-незаличимите преживявания, които съм имал в живота си. Толкова е сурово. Толкова е човешко. Толкова е откровено.

Разведените хора са два пъти по-склонни да развият деменция, отколкото женените.

Нищо не убива доверието на пациента в лекаря повече от знанието, че лекарят прави добри пари от страданието на пациентите си.

Никога не правете нещо, което бихте се срамували да прочетете в сутрешните вестници.

Жените винаги искат да срещнат мъж, който може да плаче. Но това желание изчезва веднага щом видят мъж да плаче.

Лошите неща се случват и на добрите хора. "Основното нещо, помисли си Тай, е как добрите хора реагират на тях."

Медицинските познания са много ограничени. Има моменти, когато лекарят трябва да си измие ръцете и да не пречи на тялото да се справи с болестта.

Тази пациентка каза на Тай, че получаването на рак преди четири години е било просто късмет за нея. Тя пиеше чай от китайски порцеланови чаши само на големи празници, но сега пие чай от тях всеки ден...

Да, има два вида потни жлези: екзокринни жлези, които секретират полезната, охлаждаща пот от физическия труд, и апокринни жлези, които изстискват потта от тялото под въздействието на хормоните на страха.

...Най-блестящите прозрения ни посещават в онези моменти, когато умът ни не е зает – когато косим тревата, вземаме душ, тичаме.

Съвременната медицина като цяло е странна смесица от добро и лошо. За да се извърши операция на пациент, е необходимо да му се нанесе порезна рана. За да се унищожат раковите клетки, пациентът трябва да бъде отровен.

Ръцете на неврохирурга трябва да работят с копринена мекота.

"Как един терапевт спира вратите на асансьора да се затварят? - Ръцете, защото терапевтът има нужда от глава, за да работи. Как един хирург спира вратите на асансьора да се затворят? Той ги блокира с глава." Ха-ха-ха.

Болката е начинът на тялото да покаже слабост.

Може би животът не е последователност от ключове, които могат да се включват и изключват чрез манипулиране на хода му?

Животът е сериозно нещо, подвластен е на задължения, закони на честта и семейството, но американците си мислят, че живеят в света на техните телевизионни комедии, където на всеки петнадесет секунди има фалшив смях зад екрана. Сигурно са имали различен център за удоволствие в детството си.

Тези американци просто искат да се шегуват, помисли си той. Животът е сериозно нещо, подвластен е на задължения, закони на честта и семейството, но американците си мислят, че живеят в света на техните телевизионни комедии, където на всеки петнадесет секунди има фалшив смях зад екрана.

Умът ми прлича на стоманен капан - ръждясал и забранен в тридесет и седем щата.

Потопете се в ситуацията, вникнете в нея - и никога няма да забравите нищо.

Чистотата помага на хората да оздравеят.

Да живееш означава да побеждаваш, като печелиш хората на своя страна.

Знаеше, че е клише, но беше истина.

Елегантно облечените момичета и Ашли седяха на задната седалка. Тина винаги ги мислеше така: момичета и Ашли, сякаш церебралната парализа правеше Ашли специална категория хора.

Ако искате да преодолеете страха, вървете към него.

Нищо не ви кара да се чувствате по-живи от усещането за близка смърт.

Запомнете една истина: забелязвайте всичко, затваряйте очите си за много, коригирайте малко.

Учете нови неща през целия си живот и бъдете мъдри и търпеливи учители.

Хората искат някой друг да мисли вместо тях.

Медицината е създадена да носи най-голяма полза за възможно най-голям брой хора.

Ако нищо не се случи веднага, тогава всеки интерес се губи.

Живейте в хармония с идеалите си.

Според тяхното просветено мнение извиненията са неуместни не само в любовта, но и в медицината.



XX век | XXI век | САЩ | лекари | журналисти | писатели |
САЩ лекари | САЩ журналисти | САЩ писатели | САЩ XX век | САЩ XXI век | лекари XX век | лекари XXI век | журналисти XX век | журналисти XXI век | писатели XX век | писатели XXI век

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
^