Начало » Мисли » Санди Ман

Санди Ман

(Sandi Mann)
английска психоложка, преподавател, консултат, журналистка и писателка

Самосаботажът е чудесен начин да намерите извинения за провал. Например, може нарочно да не учите за интервю за изпит. Ако резултатът е незадоволителен, няма да се почувствате като измамник.

Ролите на мъжкия пол предполагат по-високо ниво на активност, както и известна степен на агресивност, самоувереност, инициативност и амбиция.

Можем да съдим за одобрението на обществото по броя на харесванията или ретуитовете, събрани от нашите публикации. Всъщност всяка социална мрежа е истински панаир на суетата.

За разлика от предишните поколения, милениалите са "трофейни" деца, които са били хвалени твърде много и твърде често. Това са деца, които получават награди не толкова за победа, колкото за участие: обществото е стигнало до извода, че загубата е пагубна за крехкото самочувствие на децата.

Проблемът е, че цялата ни култура се характеризира с ниска толерантност към грешки. Това кара някои хора да развият обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) в резултат на постоянен страх да не направят нещо нередно - особено на работа.

Неувереността в себе си не винаги е свързана с работата, срещал съм измамници, които се възприемат като лоши родители, съпрузи, съпруги, приятели или просто хора. Всичко това са разновидности на синдрома на самозванеца, особено когато няма обективни доказателства, че изобщо не са това, което другите си мислят, че са.

Дете, на което мама и татко винаги помагат, ще припише всички постижения на родителите си, а не на себе си.

Ако момчетата са научени да блъфират и преувеличават, тогава момичетата са научени да не се доверяват на техните преценки и да мълчат.

Всъщност някои успешни хора са по-склонни към депресия от неуспешните: например изпълнителните директори страдат от нея два пъти по-често от обикновените хора, а децата на богатите родители са по-депресирани и тревожни от връстниците си от семейства със средни или ниски доходи.

Неуместни сравнения са сравняването на себе си с хора с по-висок статус (знаменитости, богати хора и т.н.), както и тези сравнения, които влияят неблагоприятно на емоционалното ви състояние. Ако провеждането на паралели ви кара да сте недоволни от себе си и не ви подтиква към действие, тогава е по-добре да се въздържате от него.

Прави впечатление, че за 62% от анкетираните именно социалните мрежи са основният източник на неудовлетвореност от техния живот или постижения.

Не можете да бъдете съвършеният родител, предприемач, доброволец, дете, брат или сестра, домакиня, готвач и приятел едновременно - това е невъзможно.

Колкото по-рано осъзнаете безполезността на социалните сравнения, толкова по-малко ще се сравнявате с другите и толкова по-ефективно ще можете да се противопоставите на синдрома на самозванеца.

Постоянно търсите потвърждение за успеха си от външната среда и изобщо не се вслушвате във вътрешния глас. Следователно ви е трудно да се отпуснете, не знаете как да се насладите на свободното време - за да докажете своята стойност, постоянно трябва да правите нещо

Супергероят се различава от перфекциониста по това, че чувството му за успех не е толкова от това, което е направил, а повече от това колко е направил.

Успехът е толкова тясно свързан с увереността, колкото и с компетентността.

Синдромът на самозванеца е убеждението, че сте измамник и че всъщност не сте толкова добър, колкото другите хора си мислят, че сте.

Тъй като само успешните хора страдат от синдрома на самозванеца, шансовете са, че ако го имате, значи познавате бизнеса си много добре.

Ако детето ви се е справило зле на тест или не е издържало изпит по пиано, не го винете, че не е учило достатъчно - по-добре го попитайте какви изводи е направило.

Станфордският университет дори измисли термин - "синдром на патицата" - за да опише студент, който смело се преструва, че всичко върви по план, докато всъщност отчаяно се опитва да остане на повърхността.

Ако възрастните можеха да си съставят мнение за себе си в един недигитален свят, който осигуряваше някаква защита, то днешните младежи са лишени от такава възможност. Мнозина се оценяват единствено по броя на харесванията и последователите.

Жена със синдром на самозванец се измъчва само от чувство за фалшивост; мъжът измамник се чувства като фалшив и също има съмнения дали да се идентифицира като мъж.

Едно проучване установи, че мъжете, които говорят много, се считат за 10% по-компетентни, а жените с 14% ПО-МАЛКО компетентни от по-мълчаливите си колеги от същия пол.

Когато някой действа в противоречие с възложената му полова роля, за него се мисли по негативен начин.

Не толкова отдавна един вестник писа, че милениалите трудно се приспособяват към реалния свят, защото като деца са "получавали медали за това, че са завършили последни".

В миналото хората четяха за живота на богатите във ежедневниците, забравяха за това час по-късно и се наслаждаваха на собствения си живот до следващото издание. Днес социалното сравнение се извършва без прекъсване: ние редовно актуализираме емисиите си с новини и поддържаме постоянна връзка.

Авторът грижливо култивира образа на своя идеал "Аз", макар дълбоко в себе си да съзнава, че той не отговаря на реалността. Изследванията показват, че потребителите на Фейсбук изпитват подчертан дискомфорт, когато се сравняват не само с другите, но и със собствения си профил.

Синдромът на самозванеца се характеризира с приписване на негативни събития на вътрешни фактори и положителни събития на външни. Последното най-често се наблюдава, когато млад човек търси обяснение за неочаквани успехи.

Между другото, прекомерната самоувереност също е изпълнена с проблеми и дори има собствено име: ефектът на Дънинг-Крюгер, което е метакогнитивно изкривяване - неспособността или нежеланието да се признае собственото невежество или липса на талант.

Вътрешните правила на "самозванеца-индивидуалист": Трябва да правя всичко сам.Ако ми предложат помощ, значи измамата ми е разкрита.Ако приема помощ, значи не мога да се справя сам. Само успехът, който имам постигнато по мои собствени сметки.

Вътрешни правила на гения-"самозванец": Всичко трябва да се получи от първия път. Не трябва да полагам никакви усилия. Ако наистина бях талантлив, нямаше да е толкова трудно. Ако нещо изисква от мен особени усилия, значи че нямам способностите за това.

Подобно на "перфекциониста", вие поставяте летвата крещящо високо, но ако "перфекционистът" опитва отново и отново (и често прекарва много дълго време в опити), тогава "естественият гений" очаква всичко да се получи от първия път и перфектен - всяко усилие го плаши и лишава от смелост.

Толерантността към тях (грешките) е особено важна в отношенията с децата. Трябва активно да ги насърчавате да опитват нови неща и да правят грешки – спрете да им пишете домашните, да им помагате с проекти или да ги обучавате на изпити и тестове.

Това се нарича "хипотеза за хедонична бягаща пътека" (или хедонична адаптация): точно както скоростта ни на ходене или бягане се променя със скоростта на бягащата пътека, така и настроението ни се променя в зависимост от житейските обстоятелства.

Търсенето на смисъла на живота е дълбока потребност, заложена в самата човешка природа и е всеобхватна.



Англия | журналисти | психолози | писатели | консултанти |
Англия журналисти | Англия психолози | Англия писатели | Англия консултанти

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе