Начало » Мисли » Рафаел Сантандреу
Рафаел Сантандреу
Рафаел Сантандреу Лорите (исп. Rafael Santandreu Lorite) (1969)
испански психолог
Всеки от нас избира какво иска да допринесе и не е нужно да се стараем твърде много, само за да угодим на някой, който изисква твърде много.
Без планиране не е възможно да направим живота много интересен. Ако чакате до последния ден, за да се подготвите за лятната си ваканция, има вероятност винаги да ходите на един и същ плаж, година след година. Не се оплаквайте, след като животът изглежда малко скучен!
Ако активираме тази способност, която всички имаме да се забавляваме, магията се случва: болката става нещо много по-поносимо! Казано по друг начин: страхът от болка засилва възприятието за болка.
Ако се замислим, всеки от нас има силни и слаби страни. Съвършенството не съществува! И не можем да очакваме нашите приятели и семейство да бъдат перфектни.
Комплексите съществуват само в нашия ирационален ум. Силните, рационални хора не виждат проблем в недостатъците.
Всяка промяна, за да бъде дълбока и трайна, трябва да е доброволна, защото при натрапване ние не я правим наша, не я задържаме.
Никой не може да направи никого щастлив. Щастието е състояние на ума, в което само човек може да влезе и което не зависи от това да имаш по-малко или повече проблеми.
Болката премахва мързела, който всички имаме, и ни принуждава да работим за големи и красиви цели, които в крайна сметка ни доставят повече удовлетворение от преди.
Мислите са причината за емоциите: ако се научите да мислите правилно, ще се научите да се чувствате различно: гарантирано!
Мъдростта на аругамама ни учи да не спираме дори да преговаряме с негативни емоции: това само би увеличило тяхната сила и ирационалност.
Истинският източник на щастие е да имаш добре подготвен ум.
Естественият ред на нещата е най-добрият възможен ред. Той е създаден от непозната за нас сила, огромна и мъдра, наречете го Бог или го наречете вселената или природата. Нека не й противоречим глупаво.
Знаем, че наистина силните и щастливи хора са тези, които ценят живота толкова много, че дори болката не може да отнеме жизнената им радост.
Емоциите, които изпитваме, винаги са продукт на нашите мисли или оценки.
Повече винаги е по-добре?
Почти винаги имаме в обсега си множество възможности да се наслаждаваме на живота; това е, ако не си губим времето в горчиви оплаквания.
Преразглеждането на нашата ценностна система, нашите най-основни вярвания за това какво си струва или не, е много здравословно упражнение, защото е възможно нашата философия да прави живота ни нещастен.
Решението за нерешителните винаги е да осъзнаят, че нито един от двата провала не е "ужасен": те могат да бъдат "малко лоши", но нищо повече.
Страхът е горивото на търсенето и насилието.
По-добре е да предлагаш, отколкото да изискваш промяна в другите.
Толерантността към фрустрация ни позволява да се наслаждаваме повече на живота, тъй като не губим време да се ядосваме за неща, които не работят.
Моят проблем ще бъде моята възможност, това, което ще ме направи специален, което ще придаде брутален смисъл на живота ми.
Това, което можем да направим най-много, е да се опитаме да им повлияем положително, като ги извадим от нервите им, разсейвайки ги с три инструмента: хумор, любов и сюрреализъм.
Резултатът от работата няма голямо значение, но основното е да се забавлявате, да се наслаждавате на това, което правите.
Нашето виждане за "лошия" човек е, че той или тя е доста болен, но може да бъде излекуван. По същество всеки е потенциално добър.
Можем да поставим основите нещата да бъдат благоприятни, но не винаги ще получаваме това, което искаме. Лош късмет. Но нищо не се случва, животът все още е красив.
Гордостта от грешката, способността да приемем, че много пъти се проваляме и че нищо не се случва.
Както винаги, за да се чувстваме добре, трябва да гледаме какво имаме, а не какво ни липсва. Така че можем да бъдем добре, където и да сме.
Можем да бъдем щастливи практически винаги.
Ефективният начин за преодоляване на страховете не е да се изправим пред тях, а да разберем, че няма от какво да се страхуваме.
Ключът към добрите отношения е "да се питаме взаимно какво могат да дадат, а не какво не могат да дадат".
Трябва да си представя, че го правя зле, но щастлив, защото осъзнавам, че тази задача, тази работа не е абсолютно необходима за моето благополучие.
Ако спрем да изискваме, ще приемем положението си много по-добре, ще се успокоим и ще започнем да се наслаждаваме на предимствата на живота си.
Когато успеем да погледнем безпокойството в очите – спокойно, без нуждата да бягаме, без лудото умствено усилие да се опитаме да избягаме – настъпва покой. Винаги.
Ще продължим да имаме желания, но няма да ги превръщаме в искания: ако ги постигнем, добре, ако не - също.
Няма нищо лошо в желанието. Не притежавайте нито едно от двете. Стига да не вярваме, че всичко това е необходимост.
Неврозата е спирачка за пълнотата, а емоционалното здраве е безопасен проводник към страстта и жизненоважното забавление.
Да имаш емоционална сила, което не означава "да не изпитваш негативни емоции", а "да не изпитваш преувеличени отрицателни емоции".
Запомнете отново, че "отхвърлената болка" е "застояла болка", а "безпристрастно наблюдаваната болка" просто изчезва!
Празнувам, че плувам в изобилие, основно защото нямам нужда от нищо и въпреки това имам толкова много...
Добрите взаимодействия се основават на неизразими фактори като любов и приятелство и можем да добавим: "оттенък на определено отношение".
Навън, в широкия свят, има изключителни хора. Те имат толкова много положителна енергия, че неволно я предават на другите. Те я заразяват. Те живеят на друга дължина на вълната и тяхната вибрация раздвижва околните мозъчни вълни, давайки ни страст за живот.
Бих искал да направя всичко добре, но нямам нужда от това, за да се насладя на деня.
Като дете, което след половин час се отказва от подаръците, които родителите му са му дали, така и ние, възрастните, се държим, когато имаме твърде големи очаквания относно нашите желания.
Ние ВИНАГИ ще имаме силата да трансформираме чувствата си на безпокойство, отчаяние и гняв.
Спокойствието, изградено върху самоувереност, не се крие в липсата на симптоми, а в това да останеш цял сред тях.
Няма нужда от нищо. Чувствам се свободен.
Депресията, безпокойството и манията са нашите основни противници и когато се увлечем в тях, това, което губим, е способността да живеем пълноценно.
Всички ние трябва да се ценим като останалите човешки същества: като прекрасни същества заради простия факт, че сме хора.
Да придаваш твърде голямо значение на имиджа си не е добре. Защото какво изобщо е имиджа? За какво е? Най-добрата лична философия е тази, която цени всички хора еднакво, независимо от заплащането, таланта или имиджа. Нашето най-важно качество е любовта и всички ние притежаваме това качество.
Изобилстват ирационални вярвания, свързани със задълженията. Ето защо все още се организират толкова много семейни коледни вечери! Глупаво отиваме на среща, която не ни харесва, просто защото смятаме, че трябва, тъй като те са семейство. Забравяме, че животът е краткотраен и е напразно да го губим в неща, които не искаме да правим. Нито вашето семейство има нужда от вас, нито вие имате нужда от тях: няма такова задължение.
Но ако ме попитате за "автентичната стойност" на някого, това не може да бъде измерено с никоя валута в света.
Да знаем как да се радваме на това, което имаме - било то много или малко - е най-добрият паспорт за промяна.
Те си вършат работата, а ние - нашата: нека не си губим времето с тяхната идеология и техния луд свят.
Добрата двойка е тази, която е способна да бъде щастлива, независимо от това какво прави другият.
Щастието е състояние на ума, в което само човек може да влезе и което не зависи от наличието на повече или по-малко проблеми.
Истината е, че не е нужно да угаждаме на другите, както те биха искали да бъдат доволни.
И това е, че желанията причиняват удоволствие. Измислените нужди пораждат несигурност, неудовлетвореност, безпокойство и депресия.
Правилният начин да се шегуваш е винаги да си сигурен, че другият не е обиден.
Защото ние сме чудеса на природата: да си жив вече е прекрасно.
Когато сме емоционално уязвими, ние сме пълни с изисквания. Когато те не са изпълнени, ние се ядосваме, депресираме или се изпълваме с безпокойство, обвиняваме другите или света или, което е по-лошо, себе си.
Следователно, за да елиминираме безпокойството от представянето, трябва да променим нашата ценностна система.
Един от парадоксите на представянето е, че колкото по-малко се тревожим, толкова по-добре се представяме.
Най-силните и най-щастливите хора са в състояние да се насладят на всичко, дори да се справят със сериозна болест.
Зрелият мъж или жена е този, който знае, че не се нуждае от почти нищо, за да бъде щастлив.
Отрицателните емоции нямат солидност; могат да бъдат унищожени за минути.
Колкото повече любов към живота имаме, толкова по-свободни ще се чувстваме от диктатурата на комфорта.
Опитайте се да намалите страха в живота: нищо не е толкова ужасно. Тази позиция е много по-здравословна, по-щастлива и по-креативна.
Осъзнайте, че е красиво да трансформирате другия и се оставете да бъдете трансформиран от другите. Така подобряваме човешките отношения.
Идеята да се наслаждаваш на "пътя", а не на "съдбата".
Става въпрос за личния ангажимент да се наслаждаваме на живота над резултатите или постиженията.
Емоционалната сила е основният паспорт за обиколка на света.
Ние не сме засегнати от това, което ни се случва, а от това, което си казваме за това, което ни се случва. Всички имаме впечатлението, че фактите автоматично пораждат емоции и тази грешка е основният враг на личностното израстване.
Загубите са възможности за подобрение, тъй като могат да ни направят по-свободни.
Зад всяка преувеличена негативна емоция - да, винаги - стои катастрофална мисъл.
Прекаленото мислене, предвиждането на тежки негативни ситуации никога не е добра стратегия за решаване на проблеми.
Да бъдеш депресиран, стресиран, изпълнен с гняв са нагласи, които не допринасят с нищо за успеха.
Всички можем да променим начина си на мислене, за да го направим по-положителен и конструктивен.
За да разберете дали някое събитие е повече или по-малко лошо, като отговорите на следния въпрос: "До каква степен това ми се е случило (или може да ми се случи) ми пречи да извършвам ценни действия за себе си или за другите?"
Ако желанията не са изпълнени, нищо не се случва; не се нуждаем от тях, за да се чувстваме пълноценни, за да се насладим на нашите възможности.
Зрелият човек знае, че единственият начин да се наслаждава на благата на живота е да е готов да ги загуби.
Трябва да се грижиш, а не да се тревожиш.
За да постигнем целите си, е по-добре да желаем умерено, да придобием необходимите умения за постигането им, да работим усилено и да имаме малко късмет.
Всяка промяна, която не е избрана от самия човек, не е искрена и следователно ще бъде посредствена и временна, ако изобщо се случи.
В някакъв момент от детството си си изграждаме идеята, че да се тревожим е добре, защото по този начин демонстрираме своята отговорност. Казваме си: "Ако не се притеснявам, значи съм небрежен, мързелив и със сигурност ще забравя да направя необходимото."
Всяка измислена потребност е източник на слабост и проблеми.
Имаме нужда от много малко, за да се чувстваме добре.
Ако се спираме на мисли за някакво събитие, трябва да сме наясно, че много често преувеличаваме значението на това, което ни се случва.
И когато пациентите ме питат за диагнозата им, не им казвам, че имат депресия или нещо друго. Обикновено им отговарям: Имате така наречената болест на "ужаса".
Това беше момент на истината за мен, защото най-накрая осъзнах препятствието, което обезсмисля ефективността на психотерапията при някои хора - страхът да спрат да се тревожат.
Кръшкачът трябва да научи, че щастието и комфортът много често са несъвместими.
Във всеки момент от живота си, ако гледате възможностите си, вместо да се фокусирате върху оплакванията, ще осъзнаете, че сте голям късметлия.
Става дума за личния ангажимент да се наслаждаваме на живота над резултатите или постиженията.
Прекомерното мислене, предвиждането на огромни негативни ситуации никога не е добра стратегия за решаване на проблеми.
Науката като цяло ни казва, че хората се нуждаят от много малко, за да бъдат здрави.
Ако му придадете малко значение, ще бъде по-лесно да го разрешите.
Произходът на стреса е страхът да не можем да оправдаем определени очаквания и, разбира се, това е самоизискване.
Резултатът от работата няма голямо значение, но най-важното е да се забавлявате, да се наслаждавате на това, което правите.
Можем да бъдем щастливи почти винаги.
XX век | XXI век | Испания | психолози |
Испания психолози | Испания XX век | Испания XXI век | психолози XX век | психолози XXI век