Начало » Мисли » Оливия Фокс Кабейн
Оливия Фокс Кабейн
(Olivia Fox Cabane) (1979)
американска писателка и оратор
Една от основните причини да сме толкова засегнати от негативните си мисли е, че смятаме, че умът ни има точна представа за реалността и че неговите заключения като цяло са валидни. Това обаче е заблуда. Възгледът на нашия ум за реалността може да бъде и често е напълно изкривена.
Негодуванието е като да пиеш отрова и да чакаш другия човек да умре.
Никога нямате втори шанс да направите страхотно първо впечатление. В рамките на няколко секунди, само с един поглед, хората са преценили вашето социално и икономическо ниво, вашето ниво на образование и дори вашето ниво на успех. В рамките на минути те също са определили вашите нива на интелигентност, надеждност, компетентност, дружелюбие и увереност. Въпреки че тези оценки се случват за миг, те могат да продължат с години: първите впечатления често са незаличими.
Да бъдеш харизматичен не зависи от това с колко време разполагаш, а от това колко пълноценно присъстваш във всяко взаимодействие.
Да познаваш другите е знание. Да познаваш себе си е мъдрост.
В каквото и да вярва умът ви, тялото ви ще го прояви.
Ключовите въпроси са: Кое психическо състояние би било най-полезно в тази ситуация? И коя версия на реалността би ви помогнала да стигнете до там?
Да присъстваш - да обръщаш внимание на случващото се, вместо да бъдеш увлечен в мислите си - може да донесе огромни награди. Когато демонстрирате присъствие, хората около вас се чувстват изслушани, уважавани и ценени.
Когато вътрешният ни глас започне да ни критикува, да се нахвърля, може да се почувстваме, че сме атакувани. Тъй като мозъкът ни не прави разлика между въображение и реалност, тези вътрешни атаки се възприемат от нашия ум точно като реална физическа атака и те могат да генерират автоматична физическа реакция, известна като реакция на заплаха или реакция на борба или бягство. Ефектите от това активиране са добре известни. Точно както зебрата реагира на стреса от преследването на лъв, човешкото тяло изстрелва адреналин и кортизол (хормоните на стреса) през вените си и насочва всичките си ресурси към важни функции: повишена сърдечна честота и дишане, мускулна реакция, острота на зрението, и така нататък. Тялото вече не се занимава с това да живее още десет години, а да оцелява още десет минути. Той изключва неспешни функции като възстановяване на мускулите, храносмилане и имунна система6, както и "излишни" функции като когнитивните разсъждения. С други думи, тъй като не е от решаващо значение за оцеляването, интелигентното мислене се изключва.
Винаги, когато използваме мозъка си, ние задействаме определени невронни връзки и колкото повече се използват тези връзки, толкова по-силни стават.
Присъствието е умение, което може да се научи.
Често съм чувал професионални преговарящи да ми казват, че могат да предскажат точно резултата от преговорите доста рано, като използват една проста улика: който има по-малко издръжливост за мълчание, губи.
Виждате ли, срамът е истинският убиец. От всички емоции, които хората могат да изпитат, тя е една от най-токсичните за здравето и щастието.
Три бързи съвета за моментално повишаване на харизмата в разговора: Намалете интонацията на гласа си в края на изреченията. Намалете колко бързо и често кимате. Направете пауза за две пълни секунди, преди да говорите.
Повечето от нас са склонни да тълкуват събитията – независимо дали са лични или безлични - като свързани с нас.
Мислете за добрата воля като за вашата защитна мрежа за харизма: стига да можете да влезете в състояние на добра воля, ще имате абсолютните най-добри шансове да оправите своята харизма...
Една от причините, поради които Далай Лама има толкова силен ефект върху хората, е способността му да излъчва едновременно огромна топлина и пълно приемане.
Харизматичните вътрешни умения, които ви помагат да управлявате вътрешното си състояние, формират необходимата основа, върху която да изградите вашите харизматични външни умения.
Добрата воля означава, че желаете на някого добро, без непременно да знаете как се чувства. Емпатията означава, че разбирате какво чувстват; може би сте имали подобен опит в миналото. Състраданието е съпричастност плюс добронамереност: разбирате как се чувстват и им желаете добро.
Ножът може да се използва както за лечение, така и за нараняване. Независимо дали в ръцете на хирург или в ръцете на престъпник, това е един и същ инструмент. Инструментите рядко са добри или лоши сами по себе си - вие решавате как да ги използвате и това е важното.
Завържете разговор с напълно непознат. Например, докато чакате на опашка в кафене, коментирайте сладкишите и след това задайте на съседа си отворен въпрос, като например: "Опитвам се да реша кое е най-греховното: мъфинът, браунито, или тортата. Как бихте ги класирали?"
Друг начин да дестигматизирате дискомфорта е да си напомните, че не сте сами в това преживяване. С около 7 милиарда души на планетата мога абсолютно да ви гарантирам, че не само един, а десетки хора преминават през същото нещо в този момент. Вместо да го гледате като на една голяма емоция, изпитана от един човек, вижте общност от хора, които се борят с нея - един труден товар, споделян от мнозина.
Многобройни проучвания потвърждават, че ниските нива на кръвната захар водят до нарушено внимание, както и до трудности при регулиране на емоциите и поведението.
Срамът ни удря толкова силно, защото предава послание за нашата основна приемливост като човешки същества. И в основни термини за оцеляване, ако племето ви отхвърли, вие умирате. Това е ситуация на живот и смърт. Мозъкът отъждествява социалните нужди с оцеляването; гладуването и остракирането активират подобни невронни реакции.
Другата причина, поради която първите впечатления имат такова въздействие, е, че често те всъщност са прави. В едно проучване, проведено в Тексаския университет в Остин, хората са успели да преценят точно девет от десет личностни черти, като гледат една снимка. Въпросните черти са екстравертност, откритост, приветливост, съвестност, емоционална стабилност, симпатия, самочувствие, самота, религиозност и дори политическа ориентация.
Когато мозъкът ви върти негативни сценарии, напомнете си, че може да не получавате точно възприятие за реалността. Мозъкът ви може да следва своите негативни пристрастия, да играе някои елементи повече от други или да пропуска някои положителни изцяло.
Визуализацията наистина е мощен инструмент. От всички техники за повишаване на харизмата, тази е тази, която препоръчвам да направите постоянна част от вашия инструментариум. Ако не спечелите нищо друго от тази книга, тази единствена техника ще направи критична разлика за вашата харизма.
Докато изпробвате всяка техника, обърнете внимание кои са най-подходящи за вас и продължете да ги практикувате, докато не станат инстинктивни. Може също да откриете някои свои, които работят също толкова добре.
Тъй като опитите да потиснете самокритична мисъл само я прави по-централна за вашето мислене, е много по-добра стратегия просто да се стремите да я неутрализирате.
Най-ефективното нещо, което можете да направите за кариерата си, е да се чувствате комфортно в това да се чувствате некомфортно.
XX век | XXI век | САЩ | оратори | писатели |
САЩ оратори | САЩ писатели | САЩ XX век | САЩ XXI век | оратори XX век | оратори XXI век | писатели XX век | писатели XXI век