Начало » Мисли » Мел Робинс

Мел Робинс

(Melanie Robbins) (1968)
американска адвокатка, водещ, писателка и мотивационна ораторка

Не можете да контролирате как се чувствате. Но винаги можете да изберете как да действате.

Вие сте на едно решение далеч от напълно различен живот.

Ако някога сте правили само нещата, които не искате да правите, ще имате всичко, което някога сте искали.

Винаги ще има някой, който не може да види стойността ти. Не позволявайте да сте вие.

Колебанието е целувката на смъртта. Може да се поколебаете само за наносекунда, но това е всичко, което е необходимо. Това едно малко колебание задейства психическа система, която е предназначена да ви спре. И това се случва за по-малко от - познахте - пет секунди.

Вашите чувства нямат значение. Единственото, което има значение, е какво ПРАВИТЕ.

Тази планина ти е назначена, за да можеш да покажеш на другите, че може да бъде преместена.

Има едно нещо, което гарантирано ще увеличи чувството ви за контрол върху живота ви: пристрастие към действие.

Правилото на 5-те секунди В момента, в който имате инстинкт да действате по дадена цел, трябва да направите 5-4-3-2-1 и да се движите физически или мозъкът ви ще ви спре.

Това е проблемът с толкова много възрастни, всички сме фокусирани върху това да го постигнем перфектно, вместо да опитваме. Какво се е случило с достатъчно доброто?

Аз бях проблемът и за пет секунди можех да се натисна и да стана решението.

Страстта не е нещо, това е състояние на духа.

Това е необходимо, за да получите това, което искате. Не големи страшни скокове веднъж годишно. Необходими са малки, но дразнещи движения всеки ден.

Животът е суров и труден, а след това изведнъж е брилянтен и невероятен.

Когато става въпрос за промяна, цели и мечти, трябва да заложите на себе си.

Вие не се борите със способността си да се придържате към диета, да изпълнявате бизнес план, да поправите разбит брак и да изградите отново живота си, да постигнете целите си или да спечелите лош мениджър - вие се борите с чувствата си относно това. Вие сте повече от способни да свършите работата, за да промените нещо към по-добро, независимо как се чувствате. Чувствата са просто предложения, които можете да игнорирате. За да промените, трябва да направите същото, трябва да игнорирате как се чувствате и просто да го направите така или иначе.

Трудно ми е да намеря баланса между това да не се бия, когато не се случва толкова бързо, колкото бих искал, и да не губя време, докато чакам да се случи.

Всяка фаза от живота и кариерата ви ще изисква различен от вас. Използвайки Правилото, вие ще станете човекът, който трябва да станете в тази следваща фаза от живота си.

Може да не съм перфектен, но съм достоен.

Прокрастинацията изобщо не е форма на мързел. Това е механизъм за справяне със стреса.

Ако имате смелостта да започнете, имате смелостта да успеете.

Във всяка област от живота си, която искате да промените, приемете това правило. Просто правете нещата, които не искате да правите.

Променете решенията си и ще промените живота си. И какво ще промени решенията ви повече от всичко? Кураж.

Натискайки себе си да предприемате прости действия създава верижна реакция във вашата увереност и производителност.

Печеля или губя, аз поне правя нещо.

Но когато сте заседнали, основната задача е да решите дали изобщо ще се промените. Предизвикателството е да намерите способността, в лицето на огромно количество съпротива, да създадете малка промяна в живота си и да я надградите.

Браковете страдат от същия цикъл. Започваш да излизаш с някого с учудване и очакване, пиян от любов. Романтизирате всичко за партньора си и дори обикновените дейности като ходене заедно до хранителния магазин могат да изглеждат като фантастична среща. Но след това попадате в рутина и години по-късно сте станали съквартиранти, обикаляйки едни и същи безопасни теми, докато приготвяте обяди, монотонността, нарушавана само от случайни срещи. Дълбоко в себе си знаете защо тези части от живота ви са остарели. Защото нищо ново не се случва. Може да кажете, че се страхувате от промяна, но липсата на промяна в живота ви е причината да се чувствате толкова бля. Монотонността ще провали всяка човешка връзка или начинание.

Ако не можете да станете от леглото, тогава никога няма да можете да преследвате всички други промени, които искате да направите в живота си. И ако предприемете тази проста стъпка да поемете контрола върху сутрините си, ще катализирате верига от събития, която води до промяна навсякъде.

Добре е да се страхуваш. Да бъдеш уплашен означава, че ще направиш нещо наистина, наистина смело.

Правиш едно и също нещо всеки път, когато хленчиш за проблеми, но не правиш нищо, за да ги поправиш.

Всички сме способни на величие. Вярвам в това. Нашите чувства и страхове са тези, които ни убеждават, че сега не е подходящият момент и ни пречат да постигнем величие.

Каквото и да се случва в момента, това е. Това е твоят живот. И няма да започне отново. Не можете да промените миналото, но за пет секунди можете да промените бъдещето си.

Това е инстинкт, който ви напомня за целта. Това е вашата вътрешна мъдрост и е важно да й обърнете внимание, без значение колко малък или глупав може да изглежда този инстинкт.

Променяте живота си с едно решение за пет секунди.

Вашето сърце ще победи ли, или вашият страх?

Откриваме, че много от нашите чувства са просто един вид изтънчена стенография за всякакви сложни изчисления, които постоянно се случват в задната част на мозъка ви.

Изберете план, който да следвате, всеки план ще свърши работа — и след това 5- 4- 3- 2- 1-НАЧАЛО. Единственото нещо, което ще трябва да изберете след това, е да избирате всеки ден, за да го правите

Ако искате да сбъднете мечтите си, пригответе се за дългата игра.

Никога няма да ви се прииска да правите това, което трябва да направите.

Да чакаш нещо да се промени бавно ще те убие.

Понякога няма следващ път, втори шанс или тайм аут. Спрете да чакате. Сега или никога. Когато чакате, не отлагате. Вие правите нещо по-опасно. Умишлено се убеждавате "сега не е моментът". Вие работите активно срещу мечтите си.

Толкова е тъжно, защото чакането за потвърждение ще бъде смъртта на мечтите ти.

Не можете да получите това, което искате, ако откажете да се изправите пред истината. Вие се борите. Копнеете за повече. Всички го правим. Това напрежение между това къде се намираш сега и това, което искаш да станеш, е това, което те прави човек.

Забравете мотивацията; това е мит. Не знам кога всички сме се захванали с идеята, че за да се промениш, трябва да "се чувстваш" нетърпелив или "да се чувстваш" мотивиран да действаш. Това е пълен боклук. В момента, в който е време да утвърдите себе си, няма да се чувствате мотивирани. Всъщност няма да ви се прииска да правите нищо. Ако искате да подобрите живота си, ще трябва да слезете от задната част и да ритнете собственото си дупе. В моя свят аз наричам това силата на тласъка.

Малките неща изобщо не са малки. Те са най-важните неща от всички. И те се сумират.

В края на деня ще трябва да направиш повече от това да мислиш, ако искаш да промениш живота си.

Умът ви е предназначен да ви помогне да постигнете мечтите си. Вашата работа е да вярвате, че е възможно, и да се насърчите да продължите да вървите към това.

Никога не трябва да бъркате съобщенията на мозъка си с истинската истина за способността ви да изпълнявате задача или като точен анализ на това как ще изглежда бъдещето.

Не оставяйте нищо важно неизказано.

Трябва да чуете това силно и ясно: Никой не идва. Зависи от теб. Винаги е било и винаги ще зависи от вас. Може никога да не се почувствате достатъчно вдъхновени или ясни, за да уловите момент, но трябва да се принудите да го направите, дори и да не искате. Нищо не се променя, освен ако не го накарате да се промени.

Правилото на 5-те секунди. Точно както НАСА използва обратно отброяване 5-4-3-2-1, за да изстреля ракета, аз отброих 5-4-3-2-1, за да се пусна в действие, преди негативните ми мисли да ме приковат. Мъртво сериозна съм. Алармени звънци. Без гледане в тавана. Без паническа атака. Няма бутон за отлагане. Без преобръщане и пъхане на главата под възглавницата, за да изтриете деня. 5-4-3-2-1: сритайте си задника.

Когато броите назад, вие мислено премествате предавките в ума си. Прекъсвате мисленето си по подразбиране и правите това, което психолозите наричат "утвърждаване на контрол". Броенето ви отвлича от вашите извинения и фокусира ума ви върху движение в нова посока. Когато се движите физически, вместо да спрете да мислите, вашата физиология се променя и умът ви застава на линия.

Трябва също да се научите как да давате на хората пространство да имат тези чувства и да не ги карате да означават нищо за вас.

Можете да го направите днес. Ето как започвате - просто се държите така, сякаш вече имате това, което желаете.

Работата се разширява до времето, което й отделите.

Ако не се научите как да разплитате чувствата си от действията си, никога няма да отключите истинския си потенциал.

Най-очевидните, важни реалности често са тези, които е най-трудно да се види и да се говори.

Чакането, докато си готов, няма да направи това. Светът не работи по този начин.

Справяш се по-добре, отколкото си мислиш. Стъпка по стъпка, ден след ден напредвате. Доверете се на процеса. Животът има начин да ви даде това, което искате по най-неочаквани начини. Това ще се случи, когато сте готови и времето е подходящо. Просто продължавай напред. По-близо си, отколкото си мислиш.

Всеки ден имаш избор. Можете да се обърнете към привличането на мечтите си или да оспорите това. Да се бориш с това желание вътре в теб и да си кажеш: Никога няма да се случи, защото аз създавам толкова много напрежение в живота ти.

Тя беше тласкана напред от нещо много по-мощно: самата тя. Това е смелостта. Това е тласък.

Когато става въпрос за промяна, цели и мечти, трябва да заложите на себе си. Този залог започва с изслушване на инстинкта за промяна и зачитане на този инстинкт с действие.

Ако всичко, което някога правиш, е да МИСЛИШ за това, което искаш, това не е мечта, а желание. Една мечта изисква действие. Изисква партньорство. То става реално само когато намериш смелостта да пристъпиш към него.

Има тези две млади риби, които плуват покрай, и случайно срещат по-възрастна риба, плуваща от другата страна, която им кима и казва: "Добро утро, момчета, как е водата?" И двете млади риби плуват за малко, а след това накрая едната от тях поглежда другата и казва: "Какво, по дяволите, е водата?"

Ето как расте увереността – едно малко, смело движение наведнъж.

Упражненията и здравето се свеждат до едно просто правило - не е нужно да се чувствате така. Просто трябва да го направиш.

Едно от най-важните откровения, които някога можете да имате, е, че вашият живот и вашето щастие започват и свършват във вашия собствен ум.

Мълчанието винаги е проблем. Решаването да не казвате това, което чувствате, създава това, което изследователите наричат "когнитивен дисонанс" между това, в което наистина вярвате (в сърцето си) и това, което всъщност правите в момента. Тези проблеми се натрупват и с течение на времето могат да разрушат връзката ви.

Връзката ви със себе си е основата за всичко в живота ви.

Да умреш, преди да си се принудил да живееш.

Чакането няма да помогне. Чакането само ще влоши нещата. Когато седите със страх и несигурност, умът ви го кара да се разширява; нарича се "ефект на прожекторите" и е един от многото трикове, които мозъкът ви играе в опит да ви предпази.

Тя каза, че не иска да пробва, защото: "Ами ако не успея, мамо? Ами ако не съм толкова добър, колкото си мисля, че съм? Ако не се явя на прослушване, поне мога да си кажа, че съм невероятен – просто съм твърде мързелива, за да имам това, което искам."

Знаейки, че мозъкът ви ви измами, има моменти, когато ще трябва да се оттеглите. Ако откриете, че се чувствате "уморени" или отрицателно – разсейте се за момент: пуснете музика, разходете се, напуснете стаята – след това се съсредоточете отново върху задачата.

Те са си казали, че са гадни толкова много пъти през годините и са събрали толкова много доказателства, че е вярно, че това убеждение сега е програмирано в подсъзнанието им. Ето защо човекът, когото обичате, дори ще спори с вас, когато му кажете колко страхотни мислите, че са.

Получаването на това, което искате, никога не се чувства така, както си мислите, че ще стане.

Трябва да застанете лице в лице с тази част от себе си, която мразите, да си простите за болката, която сте причинили (особено на себе си) и да свършите работата, за да станете по-добри. Това е единственият начин да създадете самоуважение и да изградите самочувствието, което желаете.

Когато става дума за мечтите ви, имате два избора: да ги преследвате или да бъдете преследван от тях.

Това се обуславя във вас, че любовта и приемането са транзакционни. Ако правиш това, което ти казвам, тогава ще те обичам. Като се замисля, точно това е причината да задържаш любовта от себе си, научил си се в детството.

Това е в основата на една много голяма лъжа, в която вярваме: това, което другите хора мислят за вас, е по-важно от това, което мислите за себе си. Цял живот си се впуснал в тази глупост, защото хората, които обичаш, са те научили да вярваш в това.

Не е нужно да променяте нищо, за да заслужите любовта и приемането, от които се нуждаете. Просто трябва да започнете да си давате това потвърждение.

Всичко, което смятате, че може да бъде заложено в камък, включително вашите навици, начин на мислене и личност, са гъвкави. Последствията от това за живота ви са абсолютно вълнуващи. Можете да промените своите "по подразбиране" умствени настройки и навиците си с едно решение от пет секунди. Тези малки решения водят до големи промени в това кой сте, какво чувствате и как живеете.

Но може да не знаете, че имате три основни емоционални нужди: да бъдете видяни, чути и обичани за уникалния човек, който сте. Когато тези емоционални нужди не са задоволени, това не е само форма на пренебрегване, но ще се почувствате необичани, невидими и неудовлетворени.

Ако някога сте се чудили защо е толкова трудно да се накарате да правите нещата, за които знаете, че ще решат проблемите ви и ще подобрят живота ви, отговорът е прост. Това са вашите чувства.

Независимо как сте се научили да се биете, най-важното е, че ако това ви прави нещастни, вие носите отговорност да го промените.

Спрете и помислете за това. Как всъщност ви помага да критикувате себе си? Ами ако можеш да обърнеш това и да се научиш как да се ободряваш напред всеки ден, всяка седмица, всяка година от живота си, стъпка по стъпка, докато се движиш към целите и мечтите си?

Гледаш в грешното огледало, когато търсиш стойността си в одобрението на другите хора.

Екипите с висока ефективност в работата и в живота са тези, в които всеки член на екипа се чувства видян, чут и може да се довери на своите съотборници.

Не можеш да мислиш пътя си към нов живот. Вие също не можете да пожелаете своя път към него. Това ще изисква от вас да практикувате някои нови навици. Ако искате животът ви да бъде различен, трябва да започнете да действате различно и да взимате различни решения. Макар да мисля, че положителните мисли могат да повишат настроението ви, познавам много хора, които все още са заседнали, независимо колко позитивност се опитват да влеят в живота си.

Без значение колко ужасно е било миналото ви, можете да създадете различно бъдеще. Няма значение, че навиците ви са саморазрушителни или че грешките ви са били катастрофални. Можете да промените това, което се случва след това. Знай, че колкото и дълбока да е твоята яма на срама, можеш да се измъкнеш от нея и да започнеш отначало.

Можете да се чувствате несигурни и да сте готови. Можете да се страхувате и да го направите така или иначе. Можете да се страхувате от отхвърляне и все пак да го направите.

Когато няма криза и просто си заседнал, е много по-трудно да се принудиш да реагираш. Няма спешни случаи. Ето защо е толкова лесно да се отложи действието. Ден след ден правиш едно и също старо нещо.

Когато замените това самочувствие и самокритика, които ви повличат надолу, със самоприемане и себелюбие, които ви повдигат, животът ви ще се промени.

Никога няма да бъдеш критикуван от някой, който прави повече от теб.

Ако постоянно спите по-малко от шест часа на нощ, вие по същество преминавате през деня си със същите физиологични симптоми, както ако сте били пияни. Имате замъглен мозък, забравяте, сте настроени, може дори да забележите, че балансът ви е малко нарушен, чувствате се някак тежък по отношение на емоционалната тежест в тялото си, така че трябва да влезте в страхотен график за сън.

Трябва да се интересувате от мненията на другите хора, но това не означава, че трябва да слушате тези мнения. За да промениш живота си, трябва да се научиш как да почиташ чувствата си повече от всеки друг.

Ако не можете да оцените себе си, ще потърсите потвърждение от другите хора.

Този момент на колебание е убиец. Колебанието изпраща сигнал за стрес към мозъка ви. Това е червен флаг, който сигнализира, че нещо не е наред - и мозъкът ви преминава в режим на защита. Ето как сме устроени да се провалим. Помислете за това за минута.

Ако можете да станете навреме, да започнете деня си мощно, да планирате напред, да мислите за целите си и да се съсредоточите върху себе си, всичко това, преди да затънете в ежедневието си, тогава просто ще постигнете повече. Това е първата стъпка към поемането на контрол над живота си.

Бутонът за отлагане е идеалният символ на човешката съпротива и емблемата на всеки, който се чувства заседнал.

Или ти управляваш деня, или денят те управлява.

Срамът е като чифт тъмни слънчеви очила. Оцветява всичко, което виждате.

Колкото и да се страхувате да разочаровате някого, когото обичате, винаги си струва да бъдете честни за това, от което се нуждаете.

Повечето от нас дори не осъзнават колко често се колебаем, защото сме го правили толкова често, че се е превърнало в навик.

Най-трудната част е да обърнете фокуса си от това, което мразите, към това, което искате да създадете. Запомнете: предното стъкло в колата е по-голямо от огледалото за обратно виждане по добра причина. Не трябва да се връщате назад; трябва да караш напред и това означава, че трябва да гледаш НАПРЕД.

Негативните мисли разпалват нервната ви система.

Ако искате да спечелите много пари, по-добре тренирайте ума си да виждате възможностите и сделките, покрай които минават други хора, точно като "глупаво сърце на земята", което ви липсва, защото не търсите за него.

Това, което научих по трудния начин, е, че да имаш смелостта да преследваш мечтите си е много по-важно от реалното им постигането.

Затова си дадох едно просто обещание: Ако знаех, че трябва да направя нещо, което може да ме промени към по-добро, тогава щях да използвам Правилото, за да се подтикна да го направя, независимо от това как се чувствам.

Едно от най-важните откровения, които някога можете да имате, е, че вашият живот и вашето щастие започват и свършват в собствения ви ум. Това, което си казвате, как се отнасяте към себе си и мислите, които се повтарят, са всичко.

Това се нарича "локус на контрол". Колкото повече вярвате, че контролирате живота си, действията си и бъдещето си, толкова по-щастливи и по-успешни ще бъдете.

Не смеем, защото нещата са трудни. Това е, защото не смеем, че нещата са трудни.

За да растеш, трябва да правиш нещата, които ти се струват трудни в момента, а не по-късно.

Какво ще кажеш за себе си, който си готов да хвърлиш, за да станеш това, което трябваше да бъдеш?

По ирония на съдбата, колкото повече се чувстваш в капан от живота си, толкова повече ще се убеждаваш, че е наред.

Съпротивата означава никога да не живееш в момента. Винаги се тревожите за бъдещето и вашите прогнози. Това е умишлено прекъсване на това, което чувствате в момента, и повишаване на нивата на страх и тревожност поради това, което мислите, че идва. Мислите за възможно бъдеще и ги избягвате. В резултат на това не успявате да живеете в момента и пропускате да се възползвате от възможностите точно пред лицето ви.

Вашата връзка със себе си е основата на всяка връзка, която имате в живота.

Вие процъфтявате, когато получавате такъв вид подкрепа. Чувството на насърчение, вярване и празнуване са най-вдъхновяващите сили на планетата.

Нейният момент на смелост ни учи, че не големите ходове променят всичко, а най-малките в ежедневието ви.

Започнете деня в положително състояние и е по-вероятно да предприемете действия. И действието е тайната. Не можете да мислите пътя си към нов живот. Трябва да предприемете стъпките, за да го създадете. По принцип високите пет ви привеждат в движение, за да поемете контрола над живота си.

Вместо да ставате и да гледате социалните медии, имейлите или да се грижите за всички останали – просто отделете малко време и дайте същата любов, подкрепа и внимание на себе си.

Ние толкова прекаляваме с начина, по който планираме да започнем, че изобщо не започваме.

Започни, преди да си готов. Не се подготвяй, започвай!

Сега е времето. Спрете да натискате бутона за отлагане на живота си.

Спрете да се гадаете. Спрете да се съмнявате в себе си.

Не трябва да сте същият човек, който сте били преди година, месец, ден или дори пет секунди. Вие сте създадени да растете.

Шансовете Дъг да се роди в момента, в който се е родил, при родителите, на които сте родени, с ДНК структурата, която имате, един на четиристотин трилиона! Не е ли това невероятно?

Ти си роден да не си просто добре!

Повярвайте, че това, което се чувствате правилно за вас, е тайната на щастието и създаването на вашия мечтан живот.

Ако се борите в момента, не забравяйте, че този момент е временен и необходим. И те води някъде, където трябва да отидеш.

Проблемът ти не е в идеите. Проблемът ти е, че не действаш според тях. Ти ги убиваш.

Вашите мечти са предназначени да ви дърпат напред през вашите страхове.

Поставянето на здравословни граници започва с разбирането на мотивите – вашите и другите.

Само вие имате способността да промените собствения си живот!

Вашият мозък чува и интернализира нещата, които казвате. Приемете предизвикателството и кажете само положителни неща на (и за) себе си!

Трябва да излезете извън зоната си на комфорт. Не става дума за поемане на рискове, а за излизане извън зоната на комфорт.

Колебанията изпращат сигнал за стрес към мозъка ви. Това е червен флаг, който сигнализира, че нещо не е наред - и мозъкът ви преминава в режим на защита. Ето как сме устроени да се провалим.

Престани да се страхуваш да бъдеш себе си. Магията в живота е да правиш нещата по свой собствен начин.

Да знаете какво трябва да направите, за да подобрите живота си, изисква мъдрост. Да се подтикнеш да го направиш, изисква смелост.

Вашият живот и вашите мечти са ваша отговорност. Ако не ги приоритизирате, никой няма да го направи.

Вашето бъдеще не се определя от това, което сте способни да постигнете. Определя се от това, което смятате, че сте способни да постигнете.

Вземането на решения, които разочароват или разочароват другите хора в живота ви, но които са правилни за вас, са от решаващо значение за създаването на живота, за който винаги сте мечтали.

В края на деня единственият човек, с когото сте останали, сте вие.

Имаш само един ти. И никога няма да има друг. Това е твоята сила!

Когато разберете силата на решението за 5 секунди и разберете, че винаги имате избор да преминете от автопилот към вземащ решения, всичко в живота ви ще се промени.

Забравете мотивацията: това е мит.

Сърцето ти ли ще победи или страхът ти?

Какво точно е правилото за 5 секунди? Правилото е прост, подкрепен от изследвания инструмент за метапознание, който създава незабавна и трайна промяна в поведението.



XX век | XXI век | САЩ | водещи | оратори | писатели | юристи |
САЩ водещи | САЩ оратори | САЩ писатели | САЩ юристи | САЩ XX век | САЩ XXI век | водещи XX век | водещи XXI век | оратори XX век | оратори XXI век | писатели XX век | писатели XXI век | юристи XX век | юристи XXI век

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе