Начало » Мисли » Майкъл Грегър

Майкъл Грегър

(Michael Greger) (1972)
американски лекар и писател

Смята се, че неадекватната консумация на ядки и семена води до смъртта на милиони хора годишно 15 пъти повече от предозиране на хероин, крек и други наркотици взети заедно.

Процесът на готвене на месо беше наречен "парадоксален": от една страна, месото трябва да бъде добре приготвено, за да се избегне рискът от инфекции, пренасяни с храна, а от друга, когато месото се приготвя прекалено добре, рискът, свързан с канцерогените в храните, се увеличава.

Според изследвания, след само едно хранене с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, жените с ПМС са по-малко тъжни и ядосани, стават бодри, отпуснати и спокойни.

Претенциозните клиенти винаги четат списъка със съставки, но най-здравословната храна дори няма такава.

Ако вие не сте в депресия, това все още не означава автоматически, че вие сте щастливи.

Пълен спектър от емоции е това, което ни прави хора.

Психическото здраве е не по-малко важно от физическото здраве.

Самоубийството не е непременно съзнателен избор, тъй като психичното разстройство затъмнява ума.

Поемете дълбоко въздух. А сега си представете как се чувстваш ако не можеш да дишаш. Всички трябва да се грижим за дробовете си.

Няма лоша или добра храна, има лоша или добра диета.

Нежелана храна ви разболява сега, часове след като попадне в устата ви, а не някой път в бъдеще след много години.

Медицината облекчава нашите страдания, но не лекува техните причини.

Вашата семейна история не трябва да се превръща във ваша лична съдба.

Ако продължим да ядем, сякаш всяко хранене е последно, тогава някой ден ще се окаже така.

Ядем така, сякаш утре няма да настъпи.

Основната причина за преждевременната смърт и увреждане е нездравословната диета.

Много деца мечтаят да станат лекари, когато пораснат, защото виждат как техните близки се разболяват или дори умират.

В национален мащаб всеки свински котлет увеличава риска от смърт от чернодробно заболяване, както и две халби бири.

Представете си, че ако закусите с чиния овесени ядки и чаша (изненада!) кафе, можете да подобрите функцията на черния дроб.

Нормалният прием на сол води до нормално кръвно налягане, което причинява нормални причини за смърт, като инфаркт или инсулт.

Подобно на много други хора, аз се грижа за хуманното отношение към животните, които ядем, но преди всичко аз съм лекар.

Както при белодробните заболявания, добавките с антиоксиданти не носят никаква полза. Майката природа не може да бъде натъпкана в капсула.

Диетата на растителна основа е като едно гише срещу хронични заболявания.

Основната причина заболяванията да се развиват в семействата може да е, че диетите са склонни да се движат в семействата.

Най-добрият начин да сведете до минимум излагането си на индустриални токсини, е да се храните възможно най-ниско в хранителната верига, тоест диета на растителна основа.

Въпреки че патологията на инсулт и болестта на Алцхаймер са различни, един от основните фактори ги обединява: Наличието на доказателства предполага, че здравословната диета може да помогне за предотвратяване на двете.

Храните, които избираме, имат значение.

Но в общество, в което е нормално да умираме от сърдечно заболяване, да имаш "нормално" ниво на холестерол вероятно не е нещо добро.

Категорията на храните, която съдържа средно най-много антиоксиданти, са билките и подправките.

Кои са някои от наистина богатите на калий храни? Най-здравословните общи източници на храна са вероятно зелените, бобът и сладките картофи.

Повишеният риск от рак на стомаха, свързан с приема на сол, изглежда наравно с този на тютюнопушенето или тежката употреба на алкохол, но може да бъде наполовина по-лош от употребата на опиум.

Добрата новина: Диабет тип 2 е почти винаги предотвратим, често лечим, а понякога дори е обратим чрез диета и промени в начина на живот.

В рамките на около петнадесет години от спирането на тютюнопушенето рискът от рак на белите дробове се доближава до риска на непушач през целия живот.

За да намерят култура без сол, учените трябваше да навлязат дълбоко в тропическите гори на Амазонка.

Океаните са по същество са канализацията на човечеството.

Болниците са ужасни места да бъдеш и ужасни места за умиране.

Метафора за съвременната медицина. Лекар на ден може да държи ябълките далеч.

Информирайте Вашия лекар, ако ядете грейпфрут. Този плод може да потисне ензимите, които помагат за изчистване на повече от половината от обикновено предписаните лекарства, а по-малкото изчистване на лекарството означава по-високи нива на лекарства в организма.

Диагнозата се счита за "усвояем момент", когато можем да мотивираме пациента да подобри начина си на живот. Дотогава обаче може би вече е късно.

Повечето смъртни случаи в Съединените щати са предотвратими и те са свързани с това, което ядем.

Глобалните разходи за лекарства, отпускани по лекарско предписание, надхвърлят 1 трилион долара годишно, като САЩ представляват около една трета от този пазар.

С други думи, ние живеем по-дълго, но живеем по-болно.

Пандемията на хроничното заболяване се дължи отчасти на почти универсалното преминаване към диета, доминирана от животински и преработени храни - с други думи, повече месо, млечни продукти, яйца, масла, сода, захар и рафинирани зърна.

Не можем да оставим идеалното да бъде враг на доброто.

До хиляда милиграма кофеин се счита за безопасен за повечето хора, което се превежда в около 10 чаши кафе на ден.

Тютюневият дим съдържа химикали, които отслабват имунната система на организма, което го прави по-податлив на болести и уврежда способността му да унищожава раковите клетки.

Просто преминаването към здравословна диета на растителна основа може да намали риска от инсулт чрез намаляване на холестерола и кръвното налягане, наводняване на тялото с антиоксиданти и подобряване на кръвния поток.

Учените предполагат, че връзката между консумирането на домашни птици и разпространението на рак може да се дължи на канцерогени в готвеното месо. По неизвестни причини тези канцерогени се натрупват повече в мускулите на пилетата и пуйките, отколкото в тези на други животни.

Всички трябва да ядем плодове и зеленчуци, сякаш животът ни зависи от това - защото го правят.

Знаеш, че си пораснал, когато лятото е само сезон.

Плодовете са най-здравословният плод, който предлага потенциална защита срещу рак и сърдечни заболявания, повишава имунната система и действа като пазач на черния дроб и мозъка.

Докато положителните психични състояния могат да бъдат свързани с по-малко стрес и повече устойчивост на инфекция, положителното благополучие може също да бъде придружено от здравословен начин на живот.

Добра новина за любителите на портокалите: приемът на цитрусови плодове е свързан с намален риск от инсулт.

С напредване на възрастта кръвното ви налягане има тенденция да се повишава.

Млякото съдържа хормони на растежа, проектирани от Майката Природа, за да сложат няколкостотин килограма на бебешко теле в рамките на няколко месеца.

Около една четвърт случаи на рак на белия дроб се срещат при хора, които никога не са пушили. Една от причините може да е друг потенциален канцероген: изпарения от пържене.

Изпарените газове при пържене на бекон съдържат канцерогени, наречени нитрозамини. Въпреки че цялото месо може да отдели потенциално канцерогенни изпарения, преработеното месо като бекон може да бъде най-лошото.

Дори и да започнете да пиете мляко през юношеството в опит да увеличите пиковата костна маса, това вероятно не би намалило шансовете ви за счупване по-късно в живота.

Трябва да увеличим приема на здравословни растителни храни и да намалим зависимостта си от храни на животинска основа.

Пет часа седмично енергични аеробни упражнения могат да намалят експозицията на естроген и прогестерон с около 20 на сто.

Типичната западна диета е причина номер едно за преждевременна смърт и причина номер едно за инвалидност. С други думи, дългият и здравословен живот до голяма степен е въпрос на избор.

Болните животни могат да доведат до болни хора.

Премахнете всички боклуци от нечия къща. Тогава човек не трябва да се справя с изкушението. Ако огладнеете достатъчно, ще изядете тази ябълка.

Когато някоя мазнина се нагрява до температури за пържене, във въздуха се отделят токсични летливи химикали, които могат да причинят генетични мутации.

Яденето на разнообразна диета на растителна основа - и избягване на всички месо, риба, пиле и млечни продукти - може да има много за препоръчване, но със сигурност не е за всеки.

За жените, яденето само на две шепи ядки на седмица може да удължи живота им толкова, колкото от джогинг четири часа седмично.

Без достатъчно азотен оксид, артериите ви могат да се втвърдят, повишавайки кръвното налягане и рискът от сърдечен удар.

Ако консумирате твърде много сол, това може да доведе до задържане на вода. Когато това се случи, тялото ви обикновено реагира чрез повишаване на кръвното налягане, за да изтласка излишната течност и сол от системата ви.

В моята клинична практика единствената диагноза, от която винаги се страхувах, беше тази на Алцхаймер. Милиарди са изразходвани за изследвания, но все още няма нито лек, нито ефективно лечение.

Повечето от нас знаят, че хормонът мелатонин помага за регулиране на съня ни. Но изглежда също играе друга роля - потискане на растежа на рака.

Ходенето в умерено темпо за час на ден се счита за умерено интензивно ниво на упражнения.

Хората са склонни да ядат лошо, защото е удобно; това е това, което е около тях. Но можете да направите превключването. Мисля, че начинът да направите това е просто да направите плодовете и зеленчуците възможно най-удобни за ядене.



XX век | XXI век | САЩ | лекари | писатели |
САЩ лекари | САЩ писатели | САЩ XX век | САЩ XXI век | лекари XX век | лекари XXI век | писатели XX век | писатели XXI век

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе