Начало » Мисли » Майкъл Бреус

Майкъл Бреус

(Michael Breus)
американски клиничен психолог

Четците на електронни книги могат да създадат проблеми. Това се превърна в спорна тема, тъй като все повече хора използват и обичат електронни четци. Една моя близка приятелка не отива никъде без своя киндъл и вероятно ще бъде погребана с него. Вълчица, тя беше уплашена, когато споделих констатациите от ново проучване на Медицинското училище на Харвард: четенето на електронна книга в час преди лягане забавя съня повече, отколкото четенето на печатна книга при нормална светлина, а също така увеличава инерцията на съня на следващия ден.

1. Яжте в рамките на един час след събуждане. 2. Яжте като крал или кралица на закуска, принц или принцеса на обяд и бедняк на вечеря. 3. Вземете последната си хапка три часа преди лягане.

Да се опитваш да се наспиш добре, докато си стресиран, е като да се опитваш да направиш удар от половината корт със завързани очи.

Просто никога не е добра идея да ядете в средата на нощта.

Това изкривяване на гръбначния ви стълб всъщност ще причини пряк натиск върху долната част на прешлените ви, с течение на времето може да причини болка в кръста.

Повечето хора всъщност имат по-трудно време да се приспособят, когато "пролетим напред", защото губим един час сън.

Ако сте сред многото американци, които са лишени от сън, вероятно няма да ви е трудно да заспите в новото време.

Не е лоша идея да избягвате пиковите часове в понеделник сутринта, когато пътищата ще бъдат пълни с хора, лишени от сън, закъсняващи за работа или училище.

Ако упражненията ви отпускат и ви отпускат, допълнителният час вечерна светлина ви дава повече възможности за упражнения на открито.

От друга страна, ако се чувствате енергични след тренировките си, трябва да продължите да го правите сутрин, смяна на времето или не, защото не искате този енергичен тласък да доведе до безсъние.

Внимание, Лъвове: в офиса, където работят Мечките, Вълците и Делфините, презентацията, насрочена за 9.00 часа, няма да привлече много зрители, дори и да донесете понички.

По време на почивка не насилвайте мозъка да работи върху правилното решение. Ако телефонът звъни в 3:00 и трябва да вземете решение, отложете го до сутринта. Освен ако не сте лекар или президент, всички проблеми могат да почакат.

В идеалния свят всички компании биха имали гъвкаво работно време и възможност да работят дистанционно, вместо да са в офиса.

Най-доброто време за пазаруване е, когато сте забравили портфейла си у дома.

Мечките ще бъдат доволни от всяко решение на Делфините и Лъвовете. Плюсове: Техният ентусиазъм и гъвкавост винаги са полезни. Минуси: Ентусиазмът и гъвкавостта няма да ви отведат далеч.

"Какво?" и "Как?" - страхотни и важни въпроси. Но за да подобрите бързо, забележимо и трайно качеството на живот, е необходимо да зададете още един въпрос - "Кога?". "Кога?" - идеалното улеснение на живота.

Тъй като ваксината влиза в сила две седмици след ваксинацията, поставянето й в края на януари е като да заключите конюшня, след като е избягал кон.

Оказа се, че по време на лишаване от сън хората са неспособни да контролират емоциите си. Това, което трябваше да бъде регистрирано от мозъка като "неутрално", се превръща в "отрицателно".

Основният хронометричен трик: не се карайте, ако не сте спали добре предишната нощ. Да го наречем ритъм на лишаване от сън – ритъм на "обострени реакции".



САЩ | психолози |
САЩ психолози

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе