Начало » Мисли » Лиза Фелдман Барет

Лиза Фелдман Барет

(Lisa Feldman Barrett) (1963)
канадско-американска психоложка

Многобройни експерименти показаха, че хората се чувстват депресирани, когато не успяват да изпълнят собствените си идеали, но когато не отговарят на стандартите, определени от другите, те се чувстват тревожни.

Емоцията е създаването на вашия мозък за това какво означават вашите телесни усещания във връзка с това, което се случва около вас в света.

Думата "усмивка" дори не съществува на латински или старогръцки. Усмивката е изобретение на Средновековието, а широките усмивки със зъби (с набръчкани очи, наречени усмивката на Дюшен от Екман) стават популярни едва през осемнадесети век, когато стоматологията става по-достъпна и евтина.

Необходим е повече от един човешки мозък, за да се създаде човешки ум.

Човешкият мозък е културен артефакт. Ние не зареждаме култура в девствения мозък като зареждане на софтуер в компютър; по-скоро културата помага за свързването на мозъка. След това мозъците стават носители на културата, помагайки за нейното създаване и увековечаване.

Научните революции не възникват от внезапно откритие, а чрез задаване на по-добри въпроси.

Но едно нещо е сигурно: всеки ден в Америка хиляди хора се явяват пред жури от техни връстници и се надяват, че ще бъдат оценени справедливо, когато в действителност те са съдени от човешки мозъци, които винаги възприемат света от гледна точка на личния си интерес на гледка. Да се вярва в противното е измислица, която не се поддържа от архитектурата на мозъка.

Емоциите не са реакции към света; те са вашите конструкции на света.

Няколко пъти съм казвал, че мозъкът действа като учен. Той формира хипотези чрез прогнозиране и ги тества срещу "данните" на сензорния вход. Той коригира прогнозите си чрез грешка в прогнозата, както учен коригира своите хипотези в лицето на противоположни доказателства. Когато предсказанията на мозъка съвпаднат със сензорните данни, това представлява модел на света в този момент, точно както учен преценява, че правилната хипотеза е пътят към научната сигурност.

Но еволюцията е предоставила на човешкия ум способността да създава друг вид реалност, която е напълно зависима от човешки наблюдатели. От промените във въздушното налягане ние конструираме звуци. От дължини на вълните на светлината ние изграждаме цветове. От печени изделия правим кексчета и мъфини, които не се различават освен по име (глава 2). Просто накарайте няколко души да се съгласят, че нещо е реално и да му дадете име, и те създават реалност. Всички хора с нормално функциониращ мозък имат потенциал за тази малка магия и ние я използваме през цялото време.

Понякога ние сме отговорни за нещата не защото са по наша вина, а защото ние сме единствените, които могат да ги променят.

Симулациите са предположенията на вашия мозък за това, което се случва в света. Във всеки момент на будност се сблъсквате с двусмислена, шумна информация от вашите очи, уши, нос и други сетивни органи. Вашият мозък използва вашите минали преживявания, за да изгради хипотеза - симулацията - и я сравнява с какофонията, идваща от сетивата ви. По този начин симулацията позволява на мозъка ви да налага смисъл на шума, като избира това, което е подходящо и игнорира останалото.

Нашите думи ни позволяват да навлизаме в емоционалните ниши един на друг, дори на изключително големи разстояния. Можете да регулирате телесния бюджет на вашия приятел (и той вашия), дори ако сте цял океан един от друг - по телефона или имейл или дори просто като мислите един за друг.

Вашият мозък не е по-развит от мозъка на плъх или гущер, просто е различно еволюирал.

Емоциите не са реакции към света. Вие не сте пасивен приемник на сензорен вход, а активен конструктор на вашите емоции. От сензорен вход и минал опит мозъкът ви изгражда смисъл и предписва действие. Ако не сте имали концепции, които да представят миналия ви опит, всичките ви сензорни данни щяха да бъдат просто шум. Няма да знаете какви са усещанията, какво ги е причинило, нито как да се държите, за да се справите с тях.

Чрез предвиждане и корекция вашият мозък непрекъснато създава и преразглежда вашия умствен модел на света. Това е огромна, продължаваща симулация, която изгражда всичко, което възприемате, като същевременно определя как да действате.

Вие непрекъснато култивирате миналото си като средство за контрол на бъдещето си.

Това е още една основа за честото ми твърдение: „Вие сте архитект на своя опит.“ Вие наистина сте частично отговорни за действията си, дори за така наречените емоционални реакции, които чувствате като извън контрол. Ваша отговорност е да научите концепции, които чрез прогнозиране ви отклоняват от вредни действия. Вие също носите известна отговорност за другите, защото вашите действия оформят концепциите и поведението на другите хора, създавайки среда, която включва и изключва гените, за да свързват мозъците им, включително мозъците на следващото поколение. Социалната реалност предполага, че всички ние сме частично отговорни за поведението на другия, но не по някакъв пухкав начин, по който всички са виновни за обществото, а по съвсем реален начин, свързан с мозъка.

Мозъците с по-висока сложност могат да запомнят повече. Мозъкът не съхранява спомени като файлове в компютър - той ги реконструира при поискване с електричество и въртящи се химикали. Ние наричаме този процес запомняне, но той всъщност е сглобяване.

Можете да оспорите вярванията, в които сте били повити като дете. Можете да промените собствената си ниша. Действията ви днес се превръщат в прогнози на мозъка ви за утре и тези прогнози автоматично управляват бъдещите ви действия. Следователно имате известна свобода да усъвършенствате прогнозите си в нови посоки и носите известна отговорност за резултатите.

В западната култура тези идеи се свързват с някои общи мъдрости. Не бъдете материалисти. Това, което не ни убива, ни прави по-силни. Пръчки и камъни. Но аз ви моля да направите още една крачка напред. Когато страдате от някаква болест или обида, която ви е сполетяла, запитайте се: Наистина ли сте в опасност тук? Или това така наречено нараняване просто застрашава социалната реалност на вашето "аз"? Отговорът ще ви помогне да прекатегоризирате пулсиращото си сърце, възела в стомаха и потното си чело като чисто физически усещания, оставяйки тревогата, гнева и отчаянието да се разтворят като антиацидна таблетка във вода.

Идеята за триединния мозък е една от най-успешните и широко разпространени грешки в цялата наука.

Нобеловият лауреат и невролог Джералд М. Еделман нарече вашите преживявания "запомненото настояще". Днес, благодарение на напредъка в неврологията, можем да видим, че Еделман е бил прав. Пример за концепция, като цяло състояние на мозъка, е предварително предположение за това как трябва да действате в настоящия момент и какво означават вашите усещания.

Някои учени наричат контролната мрежа мрежа за "регулиране на емоциите". Те приемат, че регулирането на емоциите е когнитивен процес, който съществува отделно от самата емоция, да речем, когато сте ядосани на шефа си, но се въздържате да го удряте. От гледна точка на мозъка обаче регулирането е просто категоризация. Когато имате преживяване, което ви се струва, че вашата така наречена рационална страна смекчава емоционалната ви страна - митична подредба, за която сте научили, че не се спазва от мозъчната връзка – вие изграждате пример на концепцията "Регулиране на емоциите".

Накратко, най-важната работа на вашия мозък не е да мисли. Той управлява малко тяло на червей, което е станало много, много сложно.

Това всъщност е политически въпрос, свързан с Първата поправка, която гарантира правото на свобода на словото. Първата поправка се основава на идеята, че свободата на словото поражда война на идеи, което позволява на истината да надделее. Авторите му обаче не са знаели, че културата свързва мозъка. Идеите ви влизат под кожата, просто като се задържите достатъчно дълго. След като една идея е въведена, може да не сте в състояние лесно да я отхвърлите.

Помислете за последния път, когато сте били жадни и сте изпили чаша вода. В рамките на секунди след като сте изцедили последните капки, вероятно сте се почувствали по-малко жадни. Това събитие може да изглежда обикновено, но водата всъщност отнема около двадесет минути, за да достигне кръвта ви. Водата не може да утоли жаждата ви за няколко секунди. И така, какво облекчи жаждата ви? Прогноза.

Възприятията за емоции са предположения и те са "правилни" само когато съвпадат с опита на другия човек; тоест и двамата се съгласяват коя концепция да приложат. Всеки път, когато мислите, че знаете как се чувства някой друг, вашата увереност няма нищо общо с действителното знание. Просто имаш момент на емоционален реализъм.

...вариацията е норма. Пръстовите отпечатъци на емоциите са мит.

Теорията за конструираната емоция, за разлика от това, разказва история, която не отговаря на ежедневния ви живот - вашият мозък невидимо изгражда всичко, което изпитвате, включително емоциите.

Най-доброто нещо за вашата нервна система е друг човек. Най-лошото нещо за вашата нервна система също е друг човек. Тази ситуация ни води до фундаментална дилема на човешкото състояние.

Прекарвайте пет минути на ден, за да обмислите умишлено проблема от гледна точка на онези, с които не сте съгласни, не за да спорите с тях наум, а за да разберете как някой, който е също толкова умен като вас, може да вярва в обратното на това, което правите вие. Не те моля да промениш решението си. Също така не казвам, че това предизвикателство е лесно. Това изисква изтегляне от бюджета на тялото ви и може да се почувства доста неприятно или дори безсмислено. Но когато се опитате, наистина опитате, да въплътите гледната точка на някой друг, можете да промените бъдещите си прогнози за хората, които поддържат тези различни възгледи. Ако можете честно да кажете: "Абсолютно не съм съгласен с тези хора, но мога да разбера защо вярват в това, което правят", вие сте една крачка по-близо до един по-малко поляризиран свят. Това не са магически либерални академични боклуци. Това е стратегия, която идва от фундаменталната наука за вашия прогнозиращ мозък.

Значи нямате вътрешен гущер или емоционален мозък на звяр. Няма такова нещо като лимбична система, посветена на емоциите. И вашият погрешно наречен неокортекс не е нова част; много други гръбначни растат същите неврони, които при някои животни се организират в мозъчна кора, ако ключовите етапи протичат достатъчно дълго. Всичко, което четете или чувате, което провъзгласява човешкия неокортекс, мозъчната кора или префронталния кортекс за корена на рационалността, или че челният лоб регулира така наречените емоционални области на мозъка, за да контролира ирационалното поведение, е просто остаряло или ужасно непълно . Идеята за триединния мозък и неговата епична битка между емоция, инстинкт и рационалност е съвременен мит.

Една илюзорна ивица на дъгата съдържа безкраен брой честоти, но вашите концепции за "червено", "синьо" и други цветове карат мозъка ви да игнорира променливостта.

Концепциите за емоциите са концепции, базирани на цели.

Мозъчната мрежа не е метафора, както споменах по-рано; това е най-доброто научно описание на мозъка днес.

Да направиш смисъл означава да отидеш отвъд дадената информация. Бързо туптящото сърце има физическа функция, като осигуряване на достатъчно кислород за крайниците ви, за да можете да бягате, но категоризацията му позволява да се превърне в емоционално преживяване като щастие или страх, което му придава допълнително значение и функции, разбираеми във вашата култура. Когато изпитвате афект с неприятна валентност и силна възбуда, вие правите смисъл от него в зависимост от това как категоризирате: Това емоционален случай на страх ли е? Физически случай на твърде много кофеин? Усещането, че човекът, който говори с вас, е глупак? Категоризацията придава нови функции на биологичните сигнали, не по силата на тяхната физическа природа, а по силата на вашите знания и контекста.

Разликата между "реален по природа" и "илюзорен" е фалшива дихотомия. Страхът и гневът са реални за група хора, които са съгласни, че определени промени в тялото, по лицето и т.н. са значими като емоции. С други думи, емоционалните концепции имат социална реалност. Те съществуват във вашия човешки ум, който е призован във вашия човешки мозък, който е част от природата. Биологичните процеси на категоризация, които се коренят във физическата реалност и са видими в мозъка и тялото, създават социално реални категории. Народни понятия като "страх" и "гняв" не са просто думи, които трябва да бъдат изхвърлени от научната мисъл, а играят критична роля в историята за това как мозъкът създава емоция.

Вече сте научили, че виждате това, в което мозъкът ви вярва - това е емоционален реализъм. Сега знаете, че същото важи и за повечето чувства, които сте изпитвали в живота си. Дори усещането за пулса в китката ви е симулация, конструирана в сензорни региони на мозъка ви и коригирана от сензорен вход (действителния ви пулс). Всичко, което чувствате, се основава на прогнози от вашите знания и минал опит. Вие наистина сте архитект на своя опит. Да вярваш е да чувстваш.

Самата концепция за "емоция" е изобретение на седемнадесети век. Преди това учените са писали за страсти, чувства и други понятия, които са имали малко по-различно значение.

Човешките същества не са оставени на милостта на митичните емоционални вериги, заровени дълбоко в анималистичните части на нашия високоразвит мозък: ние сме архитекти на собствения си опит.

Вашият мозък е оформен от реалностите на света, в който се намирате, включително социалния свят, създаден по споразумение между хората. Вашият ум е грандиозно сътрудничество, за което не подозирате. Чрез изграждането вие възприемате света не в някакъв обективно точен смисъл, а през призмата на вашите собствени нужди, цели и предишен опит (както направихте с петна пчела). И вие не сте върхът на еволюцията, а просто много интересен вид животно с някои уникални способности.

Когато казвам отговорност, не казвам, че хората са виновни за трагедиите в живота си или трудностите, които изпитват в резултат на това. Също така не казвам, че хората с депресия, тревожност или други сериозни заболявания са виновни за страданието си. Казвам друго: понякога сме отговорни за нещата не защото са по наша вина, а защото ние сме единствените, които могат да ги променят.

Докато нашето общество взема решения относно здравеопазването, закона, обществената политика и образованието, ние можем да пренебрегнем нашите социално зависими нервни системи или да ги приемем на сериозно. Тези дискусии може да са трудни, но избягването им е по-лошо. Нашата биология няма да изчезне просто.

Когато създавате социална реалност, но не успявате да я осъзнаете, резултатът е бъркотия. Много психолози, например, не осъзнават, че всяка психологическа концепция е социална реалност. Ние обсъждаме разликите между "сила на волята", "упоритост" и "твърдост", сякаш всеки от тях е различен по природа, а не конструкции, споделени чрез колективна преднамереност. Ние разделяме "емоция", "регулация на емоциите", "саморегулация", "памет", "въображение", "възприятие" и десетки други умствени категории, всички от които могат да бъдат обяснени като възникващи от интероцепцията и сензорния вход от света, осмислен чрез категоризиране, с помощта на контролната мрежа. Тези концепции очевидно са социална реалност, защото не всички култури ги имат, докато мозъкът е мозъкът е мозъкът. И така, като област, психологията продължава да преоткрива едни и същи феномени и да им дава нови имена и да ги търси на нови места в мозъка. Ето защо имаме стотици понятия за "аз". Дори самите мозъчни мрежи носят различни имена. Мрежата по подразбиране, която е част от интероцептивната мрежа, има повече псевдоними от Шерлок Холмс.

Това казват историческите книги... но историческите книги се пишат от победителите. Официалната история на изследването на емоциите, от Дарвин до Джеймс до бихейвиоризма до спасението, е страничен продукт на класическия възглед. В действителност предполагаемите тъмни векове включват изблик на изследвания, доказващи, че емоционалните есенции не съществуват. Да, същият вид контрадоказателство, което видяхме в глава 1, беше открито седемдесет години по-рано... и след това забравен. В резултат на това огромно количество време и пари се губят днес в излишно търсене на пръстови отпечатъци от емоции.

Социалната реалност не се състои само от думи - тя влиза под кожата ви. Ако възприемате едно и също печено изделие като декадентски "кекс" или здравословен "кифла", изследванията показват, че тялото ви го метаболизира по различен начин. По същия начин думите и концепциите на вашата култура помагат да оформите мозъчната си връзка и физическите си промени по време на емоция.

Ако искате да придобиете майсторство във възприемането на емоционалните преживявания на другите хора, трябва да се откажете от това есенциалистко предположение.

Афектът е най-доброто предположение на мозъка ви за състоянието на телесния ви бюджет.

Вече имаме интригуващи доказателства, че някои видове хронична болка действат според прогнозите. Животните, които са преживели стрес или нараняване в началото на живота си, са по-склонни да развият постоянна болка. Човешките бебета, които са подложени на операция, са по-склонни да имат засилена болка в по-късна детска възраст. (Невероятно, но бебета преди 1980-те години не са били редовно анестезирани по време на големи операции, поради убеждението, че не могат да почувстват болка!)

Но когато се опитвате, наистина опитвате, да въплътите гледната точка на някой друг, можете да промените бъдещите си прогнози за хората, които поддържат тези различни възгледи.

Гневът е стереотипно нормален за мъжете, защото се предполага, че те са агресори. Жените трябва да бъдат жертви, а добрите жертви не трябва да се ядосват; те трябва да се страхуват. Жените се наказват за изразяване на гняв - губят уважение, заплащане и може би дори работата си. Всеки път, когато видя разумен мъж политик да разиграва "картата на ядосаната кучка" срещу опонентка, приемам това като ироничен знак, че тя трябва да е наистина компетентна и могъща. (Все още не съм срещал успешна жена, която не е платила дължимото си като "кучка", преди да бъде приета за лидер.) В съдебните зали ядосани жени като г-жа Норман губят свободата си. Всъщност в случаите на домашно насилие мъжете, които убиват, получават по-кратки и по-леки присъди и са обвинени в по-леки престъпления, отколкото жените, които убиват интимните си партньори. Съпругът убиец просто се държи като стереотипен съпруг, но съпругите, които убиват, не се държат като типичните съпруги и затова рядко биват оневинявани. Стереотипите за емоциите са още по-лоши, когато жената, жертва на домашно насилие, е афроамериканка. Архетипната жертва в американската култура е страхлива, пасивна и безпомощна, но в афроамериканските общности жените понякога нарушават този стереотип, като се защитават енергично срещу предполагаемите си насилници.

Съдиите извеждат всякакви негативни характеристики на личността на ядосани жени жертви на изнасилване, които не са склонни да приписват на ядосани мъже жертви на престъпления. Когато една жена е била изнасилена, например, съдиите (и съдебните заседатели, и полицията) очакват да видят изразената й скръб на свидетелската скамейка, което води до по-тежка присъда на изнасилвача. Когато жена-жертва изрази гняв, съдиите я оценяват негативно. Тези съдии стават жертва на друга версия на феномена „ядосана кучка“. Когато хората възприемат емоция в мъж, те обикновено я приписват на неговата ситуация, но когато възприемат емоция в жена, те я свързват с нейната личност. Тя е кучка, но той просто има лош ден.

Гмуркането в завладяващ роман също е здравословно за вашия телесен бюджет. Това е повече от обикновено бягство от реалността; когато се забъркваш в историята на някой друг, ти не си толкова замесен в собствената си. Такива умствени екскурзии ангажират част от вашата интероцептивна мрежа, известна като мрежа в режим по подразбиране, и ви предпазват от размишления (което би било лошо за бюджета). Ако не сте читател, вижте завладяващ филм. Ако историята е тъжна, поплачете добре, което също е от полза за бюджета.

Нарастващ брой когнитивни невролози, социални психолози и невролози спекулират, че мрежата в режим по подразбиране има обща функция: тя ви позволява да симулирате как светът може да е различен от начина, по който е в момента.

...загатва, че вашето място в обществото е оформено от вашите гени. Следователно, ако сте по-умни, по-бързи или по-могъщи от другите, вие с основание можете да успеете там, където другите не могат. Хората получават това, което заслужават, и те заслужават това, което получават.

Имаме повече контрол върху реалността, отколкото си мислим. Освен това имаме повече отговорност за реалността, отколкото можем да осъзнаем.

Суперсилата работи най-добре, когато знаеш, че я притежаваш.

До 1990-те години експертите напълно отхвърлиха идеята за трислоен мозък. Просто не издържа, когато анализираха неврони с по-сложни инструменти.

Надлежният процес беше за избягване на процедурни грешки при постановяване на решение за вина или невинност, а не за валидността на самото решение.

Тези нови експерименти разкриха нещо, което никога не е било документирано преди: всички, които тествахме, използваха едни и същи емоционални думи като "ядосан", "тъжен" и "уплашен", за да предадат чувствата си, но не непременно да означават едно и също нещо. Някои тествани субекти направиха фини разграничения в използването на думите си: например те изпитаха тъгата и страха като качествено различни. Други субекти обаче обединяват думи като "тъжен", "уплашен" и "тревожен" и "депресиран", за да означават "чувствам се гадно" (или, по-научно, "чувствам се неприятно"). Ефектът е същият за приятни емоции като щастие, спокойствие и гордост. След като тествахме над седемстотин американски субекта, открихме, че хората се различават изключително много в начина, по който разграничават своите емоционални преживявания.

Един опитен интериорен дизайнер може да разгледа пет нюанса на синьото и да различи лазурно, кобалтово, ултрамариново, кралско синьо и циан. Съпругът ми, от друга страна, би ги нарекъл всички сини. Моите ученици и аз бяхме открили подобен феномен за емоциите, който описах като емоционална детайлност.

В света съществуват промени във въздушното налягане и дължините на вълните на светлината, но за нас те са звуци и цветове.

Нищо в естествения свят не показва дали едно растение определено е цвете или плевел.

Първото нещо, което правим в къщата ми, е да кажем дали искате съпричастност или искате решение?

Здравият разум ни кара да вярваме, че емоциите са реални по природа и съществуват независимо от всеки наблюдател, по същия начин като Хигс бозоните и растенията.

Имаш един мозък, не три. За да преминем през древната битка на Платон, може да се наложи да преосмислим фундаментално какво означава да сме рационални, какво означава да сме отговорни за действията си и може би дори какво означава да бъдем хора.

Емоциите са истински, но истински по същия начин като звука от падащо дърво, преживяването на червеното и разликите между цветя и плевели. Всички те са конструирани в мозъка на възприемащия.

Нека просто кажем, че едно нещо, с което се раждате, е фундаменталната способност да се учите от закономерностите и вероятностите около вас.

Ако изражението на лицето е универсално, тогава бебетата трябва да са дори по-склонни от възрастните да изразяват гняв с намръщено лице и тъга с нацупено лице, защото са твърде малки, за да научат правила за социална уместност.

Насилниците възнамеряват да причинят страдание, но дали намерението е да причинят вреда? Не можем да знаем със сигурност, но в повечето случаи се съмнявам. Повечето деца не знаят, че душевното страдание, което причиняват, може да се превърне във физическо заболяване, атрофирала мозъчна тъкан, намален коефициент на интелигентност и скъсени теломери. Децата ще бъдат деца, казваме ние. Но тормозът е национална епидемия. В едно проучване над 50 процента от децата в цялата страна съобщават, че са били устно или социално тормозени в училище или са участвали в тормоз над друго дете в училище поне веднъж на два месеца. Над 20 процента съобщават, че са жертва или извършител на физически тормоз, а над 13 процента съобщават за участие в електронен тормоз. Тормозът се счита за достатъчно сериозен риск в детството, с потенциални последици за здравето през целия живот, така че по време на пресата Институтът по медицина на САЩ и Комитетът по право и правосъдие към Националния съвет за научни изследвания изготвят изчерпателен доклад за неговите биологични и психологически разклонения.64 Ако вие страдате от душевни болки в момента, независимо дали от тормоз или друга причина, трябва ли вашето страдание да се счита за вреда и трябва ли извършителите да бъдат наказани?

Никое друго животно няма колективна преднамереност, комбинирана с думи. Няколко други животински вида имат някакъв вид символична комуникация. Изглежда, че слоновете общуват чрез нискочестотни вокални шумове, които могат да достигнат повече от една миля. Някои човекоподобни маймуни изглежда използват езика на знаците по ограничен начин, от порядъка на двегодишно дете, обикновено свързано по някакъв начин с осигуряването на награда. Но само човешките животни имат както език, така и колективна интенционалност. Двете способности се надграждат една върху друга по сложни начини, позволявайки на човешкото бебе да стартира концептуална система в мозъка си, променяйки нейното окабеляване в процеса. Комбинацията също така позволява на хората да категоризират сътрудничеството, което е в основата на комуникацията и социалното влияние.

Да се държите за ръце с любими хора или дори да държите тяхната снимка на бюрото си на работа, намалява активирането в областите на бюджета на тялото ви и ви кара да се притеснявате по-малко от болка. Ако стоиш в подножието на хълм с приятели, той ще изглежда по-малко стръмен и по-лесен за изкачване, отколкото ако си сам.

Разберете, че казвам нещо провокативно: че всеки от нас се нуждае от концепция за емоция, преди да може да изпита или възприеме тази емоция. Това определено не съответства на здравия разум или ежедневния опит; емоциите се чувстват толкова вградени. Но ако емоциите са изградени чрез предсказания и можете да предсказвате само с концепциите, които притежавате, добре... ето го.

"Страхът" не приема една единствена физическа форма. Вариацията е норма. По същия начин щастието, тъгата, гневът и всяка друга емоция, която познавате, са разнообразна категория, с много различни движения на лицето.

Когато дъщеря ми, София, беше само на няколко седмици, ние се възползвахме от такива мултисензорни прогнози, за да й помогнем да развие модели на сън, които няма да ни превърнат в лишени от сън зомбита. Изложихме я на различни песни, истории, цветни одеяла и други ритуали, за да й помогнем да разграничи статистически времето за сън и времето за лягане, така че да спи за по-кратки или по-дълги периоди.

Отчасти това е така, защото тези експерти се нуждаят от по-добър отдел за връзки с обществеността. Но най-вече това е така, защото триединният мозък е история, която идва със собствен раздел за радост. Историята гласи, че с нашата уникална способност за рационално мислене ние триумфирахме над нашата животинска природа и сега управляваме планетата. Да вярваме в триединния мозък означава да си присъдим първа награда за най-добър вид.

Английските термини за емоция представляват народна таксономия, а не обективна, свободна от култура аналитична рамка, така че очевидно не можем да приемем, че английски думи като отвращение, страх или срам са улики за универсални човешки концепции или за основни психологически реалности.“ За да направим нещата още по-империалистични, тези емоционални думи са от английски от двадесети век и има доказателства, че някои са доста модерни. Самата концепция за "емоция" е изобретение на седемнадесети век. Преди това учените са писали за страсти, чувства и други понятия, които са имали малко по-различно значение.

Вие не усещате със сетивните си органи. Усещаш с мозъка си. По почти същия начин вашият мозък конструира това, което чувствате в тялото си. Вашите болки, треперене и други вътрешни усещания са някаква комбинация от това, което се случва в мозъка ви и това, което всъщност се случва в белите дробове, сърцето, червата и мускулите и т.н. Вашият мозък също добавя информация от вашите минали преживявания, за да познае какво означават тези усещания.

Разработих вдъхновена от страхопочитание концепция да бъда обгърнат от природата и да се чувствам като мъничко петънце. Тази концепция ми помага да променя бюджета на тялото си, когато пожелая. Мога да забележа мъничък плевел, който си проправя път през пукнатина на тротоара, доказвайки още веднъж, че природата не може да бъде опитомена от цивилизацията, и използвам същата концепция, за да се утеша в моята незначителност.

Невролозите и психолозите наричат това явление "илюзия за свободна воля". Думата "илюзия" е малко погрешна; мозъкът ви не действа зад гърба ви. Вие сте вашият мозък и цялата каскада от събития е причинена от предсказващите способности на вашия мозък.

Лицата непрекъснато се движат и мозъкът ви разчита на много различни фактори едновременно - поза на тялото, глас, цялостна ситуация, жизнен опит - за да разбере кои движения са значими и какво означават.

Когато става въпрос за емоция, лицето не говори само за себе си.

Идеята за емоционална мозъчна област е илюзия, причинена от остарялата вяра в реактивен мозък.

Това, което разговорно наричаме емоции, като гняв, страх и щастие, е по-добре да се разглеждат като категории емоции, тъй като всяка е колекция от различни случаи.

Хората почти винаги не осъзнават, че есенциализират; те не виждат собствените си ръце в движение, докато издълбават разделителните линии в естествения свят.

Есенциализмът се ваксинира срещу контрадоказателства. Той също така променя начина, по който се практикува науката. Ако учените вярват в свят от есенции, които чакат да бъдат открити, тогава те се посвещават на намирането на тези есенции, потенциално безкрайно търсене.

Например, ако гледате кола челно и след това отстрани и имате концепция за тази кола, можете да знаете, че е същата, въпреки че визуалната информация, която удря ретината ви от тези два ъгъла, е напълно различна.

Всеки от нас разбира света по начин, който е полезен, но не непременно верен в някакъв абсолютен, обективен смисъл.

Глухарчето често се смята за плевел, но то се превръща в цвете, когато се постави в букет от диви цветя или ако е подарък от вашето двегодишно дете. Растенията съществуват обективно в природата, но цветята и плевелите изискват възприемател, за да съществуват. Те са зависещи от възприемателя категории.

Социалната реалност не се състои само от тривиално звучащи примери като цветя, плевели и червени ябълки. Човешката цивилизация е буквално изградена от социалната реалност.

Може да си мислите, че вашата среда съществува във външния свят, отделена от вас самите, но това е мит. Вие (и други същества) не просто се намирате в среда и или се адаптирате, или умирате. Вие изграждате вашата среда – вашата реалност – по силата на сетивния вход от физическата среда, който вашият мозък избира; той допуска някои като информация и игнорира някои като шум.

Емоциите са реални, но не в обективния смисъл, в който молекулите или невроните са реални. Те са реални в същия смисъл, в който парите са реални - тоест едва ли са илюзия, а продукт на човешкото споразумение.

...което добавя 104 калории към храната. Ако това се случва всеки ден, това са единадесет килограма, качени на година! Не само това, но ако ядете здравословни, наситени мазнини, като тези в ядките, в рамките на един ден след стрес, тялото ви метаболизира тези храни, сякаш са пълни с лоши мазнини.

Ако случаите на емоция са като бисквитки, тогава мозъкът е като кухня, заредена с обикновени съставки като брашно, вода, захар и сол.

Освен това бисквитките и хлябът са отделни физически обекти, докато случаите на емоция са моментни снимки на непрекъсната мозъчна активност и ние просто възприемаме тези моментни снимки като отделни събития.

Не можете да създадете обратно инженерство на рецепта за случай на страх от чувство на страх.

Изключително сложният човешки мозък не е връх на еволюцията, запомнете; просто е добре адаптиран към средата, която обитаваме.

И така, какво се случва в мозъка ви, когато категоризирате? Вие не намирате прилики в света, а ги създавате.

Дори след един век усилия, научните изследвания не разкриха последователен, физически отпечатък дори за една-единствена емоция. Когато учените прикрепят електроди към лицето на човек и измерват как действително се движат лицевите мускули по време на преживяването на емоция, те откриват огромно разнообразие, а не еднаквост. Те откриват същото разнообразие - същата липса на пръстови отпечатъци - когато изучават тялото и мозъка. Можете да изпитате гняв със или без скок на кръвното налягане. Можете да изпитате страх със или без амигдала, мозъчната област, исторически маркирана като дом на страха. Със сигурност стотици експерименти предлагат някои доказателства за класическия възглед. Но стотици други поставят това доказателство под съмнение. Единственото разумно научно заключение според мен е, че емоциите не са това, което обикновено си мислим, че са.

Накратко, откриваме, че вашите емоции не са вградени, а са съставени от по-основни части. Те не са универсални, а варират от култура до култура. Те не се задействат; вие ги създавате. Те възникват като комбинация от физическите свойства на вашето тяло, гъвкав мозък, който се свързва с каквато и среда да се развива, и вашата култура и възпитание, които осигуряват тази среда. Емоциите са реални, но не в обективния смисъл, в който са реални молекулите или невроните. Те са реални в същия смисъл, в който парите са реални - тоест едва ли са илюзия, а продукт на човешкото споразумение.

По този начин мозъкът ми конструира моето преживяване на емоции. Конкретните ми движения и усещания не бяха пръстов отпечатък за тъга. С различни предсказания кожата ми щеше да се охлади, а не да се изчерви и стомахът ми щеше да остане невъзел, но мозъкът ми все още можеше да трансформира произтичащите усещания в тъга. Не само това, но моето първоначално туптящо сърце, зачервено лице, свит стомах и сълзи могат да станат значими като различна емоция, като гняв или страх, вместо тъга. Или в много различна ситуация, като сватбено тържество, същите тези усещания могат да се превърнат в радост или благодарност.

Работата е там, че лошото предчувствие не винаги означава, че нещо не е наред. Това просто означава, че облагате бюджета на тялото си. Когато хората тренират до степен на затруднено дишане, например, те се чувстват уморени и гадни доста преди да останат без енергия. Когато хората решават математически задачи и извършват трудни подвизи на паметта, те могат да се чувстват безнадеждни и нещастни, дори когато се представят добре. Всеки мой студент, който никога не изпитва дистрес, очевидно прави нещо нередно.

Теорията за изградената емоция може да не пасва на начина, по който обикновено изпитвате емоция, и всъщност може да наруши най-дълбоките ви вярвания за това как работи умът, откъде идват хората и защо действаме и чувстваме, както го правим.

Вярвам, че сме в разгара на революция в нашето разбиране за емоциите, ума и мозъка - революция, която може да ни принуди радикално да преосмислим такива централни принципи на нашето общество като нашите лечения за психични и физически заболявания, нашето разбиране за личните взаимоотношения, нашите подходи към отглеждането на деца и в крайна сметка нашата представа за себе си. Други научни дисциплини са били свидетели на революции от този вид, всяка от които е важно отклонение от вековете на здравия разум. Физиката премина от интуитивните идеи на Исак Нютон за времето и пространството към по-относителните идеи на Алберт Айнщайн и в крайна сметка до квантовата механика. В биологията учените разделиха естествения свят на фиксирани видове, всеки от които имаше идеална форма, докато Чарлз Дарвин не въведе концепцията за естествен подбор.

Интероцепцията също е една от най-важните съставки в това, което преживявате като реалност.

Една дума може да започне като обикновен поток от звуци за бебето, само една част от целия статистически учебен пакет, но бързо се превръща в повече от това. Това се превръща в покана за бебето да създаде прилики между различни случаи. Една дума казва на бебето: "Виждаш ли всички тези предмети, които изглеждат различно физически? Те имат еквивалентност, която е умствена. Тази еквивалентност е в основата на концепция, основана на цели."

Научните революции не възникват от внезапно откритие, а чрез задаване на по-добри въпроси. Как се създават емоциите, ако не са просто предизвикани реакции?

Може би най-лесният начин да придобиете концепции е да научите нови думи. Вероятно никога не сте мислили за изучаването на думи като път към по-добро емоционално здраве, но това следва директно от невронауката на конструкцията.

Всяко преживяване, което създадете, е инвестиция, така че инвестирайте разумно. Култивирайте преживяванията, които искате да изградите отново в бъдеще.

Вашият ум е функция не само на вашия мозък, но и на другите мозъци във вашата култура.

Афектът ни кара да вярваме, че предметите и хората в света са по своята същност негативни или позитивни.

Човешките бебета обаче правят повече от това да научават прости понятия статистически. Те също така бързо научават, че част от необходимата им информация за света се намира в съзнанието на хората около тях.

Всеки ден войниците трябва да вземат бързи решения за други хора, независимо дали са включени в единица по време на война, на мироопазваща мисия, преговарят в междукултурна среда или си сътрудничат с членове на единица в щатска база. Тези бързи преценки са изключително трудни за преговори, особено в такива високи залози, силно възбудени настройки, където често се правят грешки за сметка на нечий живот.

Защо можете да съдите някого за счупен крак, но не и за разбито сърце? Законът счита, че емоционалното увреждане е по-малко сериозно от физическото увреждане и по-малко заслужаващо наказание.

Животните са емоционални създания, поне за хората, които ги възприемат. Това е част от социалната реалност, която създаваме. Ние приписваме емоции на нашите коли, нашите домашни растения и дори на кръговете и триъгълниците от филма. Ние също приписваме емоции на животните. Това обаче не означава, че животните изпитват емоции. Животните с малка афективна ниша не могат да формират концепции за емоции. Лъвът не може да мрази зебра, когато я ловува и убива като плячка. Ето защо не смятаме действията на лъва за неморални.

Журито възприема всеки обвиняем, ищец, свидетел, съдия, адвокат, съд и всяка частица доказателство през очилата на собствената си концептуална система, което прави самата идея за безпристрастен съдия фикция. По същество журито е дванадесет субективни възприятия, които трябва да произведат една честна и обективна истина.

Може би имате мозъчен тумор или невроните са започнали да умират на някои места. Въпреки това, променливостта на мозъка сама по себе си - в неговата структура, функция, химия или генетика - не е смекчаващ фактор за престъпността.

По същество основното нещо, което можете да направите, за да овладеете емоциите си, е да поддържате ресурсите на тялото си в добро състояние.

Вашите усещания са толкова ярки и непосредствени, че ви карат да мислите, че си представяте света такъв, какъвто е в действителност, докато в действителност преживявате свят, създаден от вас. Голяма част от това, което възприемате като външен свят, започва в главата ви.

Всички вървим по въже между света и психиката, между естественото и социалното. Много явления, които някога са били считани за чисто психични (депресия, тревожност, стрес и хронична болка), всъщност могат да бъдат обяснени с биологични термини. Други явления, които се считат за чисто физически (като болката), също са ментални концепции.

Тъй като даден обект може да бъде с ненаблюдаеми свойства, хората са свободни да вярват в обекти, дори когато не могат да бъдат открити.

Комбинирането на понятия е мощна способност на мозъка. Учените все още обсъждат механизмите, отговорни за това, но като цяло са съгласни, че това е основна функция на концептуалната система. Позволява ви да конструирате потенциално безкраен брой нови концепции от вашите съществуващи.

Ако някой, когото обичате, изпитва болка, можете да облекчите страданието му само като го държите за ръка.

Вашият мозък непрекъснато погрешно предвижда вашите метаболитни нужди. Следователно вашето тяло и мозък действат така, сякаш се борят с инфекция или лекуват рана, която не съществува, както при хроничен стрес или болка. В резултат на това афектът ви е извън строя: изпитвате изтощителен дистрес, умора и други симптоми на депресия. В същото време тялото ви бързо произвежда ненужна глюкоза, за да задоволи тези несъществуващи значителни енергийни нужди, което води до проблеми с теглото и ви излага на риск от други метаболитни заболявания.

Хроничната болка изглежда е трагичен случай на лоша прогноза и лоши данни от вашето тяло.

Науката не оставя никакво съмнение, че здравословното хранене, редовните упражнения и сънят са предпоставка за балансиран телесен бюджет и здравословен емоционален живот.

Ако сте израснали в общество, пълно с ярост и омраза, не е ваша вина, че имате подходящи концепции, но като възрастен можете да избирате своето обучение и да овладявате допълнителни концепции. Разбира се, не е лесно, но може да се направи.

Никой конкретен конфликт не е предопределен от еволюцията. Конфликтите продължават поради социални обстоятелства, които формират връзки в мозъците на участващите хора. Някой трябва да поеме отговорност за промяната на тези обстоятелства и концепции. Кой ще направи това, ако не самите хора?

Вашите гени ви дават мозък, който може да се свързва с вашата физическа и социална среда, а другите във вашата култура изграждат тази среда с вас. За да създадете психика, ви трябват няколко мозъка, а не само един.

Създаването на смисъл означава излизане отвъд предоставената информация.

Всеки пример за концепция като цялостно състояние на мозъка е предварително предположение за това как трябва да действате в настоящия момент и какво означават вашите усещания.

Семената на емоциите се засаждат в ранна детска възраст, когато чувате емоционална дума (като „раздразнен“) отново и отново в много различни ситуации. Думата „раздразнен“ обединява тази група от различни случаи в понятието „раздразнение“. Словото ви насърчава да търсите общи черти в тези случаи, дори ако тези прилики съществуват само в психиката на други хора. След като вашата концептуална система е установила тази концепция, можете да конструирате случаи на „дразнене“ в присъствието на голямо разнообразие от сензорни входове. Ако по време на категоризирането вниманието ви е насочено към вас самите, тогава вие конструирате някакъв случай на раздразнение. Ако вниманието ви е насочено към някой друг, вие изграждате усещането за раздразнение. И в двата случая вашите концепции контролират ресурсите на тялото ви.

Мозъкът за реакция на стимул е мит, мозъкът е мозъкът на предсказанията и корекциите и ние изграждаме емоционални преживявания без съзнателно осъзнаване. Това обяснение е в съответствие с архитектурата и функционирането на мозъка.

Строго погледнато, нямате нужда от дума за емоция, за да конструирате екземпляр на тази емоция, но ако имате дума, задачата става по-лесна. Ако искате една концепция да бъде ефективна и искате да предадете тази концепция на другите, тогава наличието на думи е много удобно.

Децата се раждат неспособни да виждат лица. Те нямат перцептивна концепция за "лице", така че са емпирично слепи. Въпреки това, те бързо се научават да виждат лицата на хората от отделни възприемани повторения: две очи отгоре, нос в средата, уста отдолу.

Този вид социална реалност, в която двама или повече души се съгласяват, че нещо чисто ментално е реално, е в основата на човешката култура и цивилизация. По този начин децата се учат да категоризират света – по начини, които са надеждни, смислени и предвидими за нас (говорещите) и в крайна сметка за тях. Техният ментален модел на света става подобен на нашия и затова можем да общуваме, да споделяме опит и да възприемаме същия свят.

Когато ние, възрастните, кажем една дума на едно дете, без никаква фанфара, се случва действие с най-голямо значение. В този момент ние предлагаме на детето инструмент за разширяване на реалността - сходство, което е чисто ментално - и детето го вгражда във веригите и моделите, заложени в мозъка му за бъдеща употреба.

При раждането децата са в състояние да чуват разликата между всички звуци на всички езици, но до една година статистическото обучение намалява тази способност само до тези звуци, съдържащи се в езиците, които чуват от реални хора. Статистическото обучение свързва бебетата с техните родни езици.

Вашият мозък винаги предвижда и най-важната му мисия е да предвиди енергийните нужди на тялото ви, за да можете да останете живи и здрави.

Всяка икономическа криза през последните тридесет години е свързана, поне отчасти, с модела на рационалния икономически субект.

Човешкият мозък е анатомично устроен по такъв начин, че никое решение или действие не може да бъде без възприемане или въздействие, дори ако самите хора казват, че са рационални.

От гледна точка на вашия мозък, заключен в черепа ви, вашето тяло е просто още една част от външния свят, която то трябва да обясни.

Емоциите са реални, но те са реални по същия начин, по който звукът от падащо дърво, възприемането на червения цвят и разликите между цветя и плевели са реални. Всички те са изградени в мозъка на възприемащия човек.

Може би си мислите, че в ежедневието нещата, които виждате и чувате, влияят на това как се чувствате, но в основата си е вярно обратното: това, което чувствате, променя начина, по който виждате и чувате. Интероцепцията в този момент влияе повече върху възприятието и начина, по който действате, отколкото външният свят.

Емоциите не са враг или лукс, а източник на мъдрост.

Можете да бъдете създател на преживяванията на други хора.

...човешката психика е бойно поле, където познанието и емоциите се борят за контрол над поведението...

Това означава, че за различни поводи, в различни контексти, в различни изследвания в рамките на едно и също лице и сред различни хора, една и съща категория емоции предполага различни реакции в тялото. Разликата, а не еднаквостта е норма.

Неврологично, раздялата може да ви накара да се почувствате сякаш умирате, но това, че сте сами през цялото време, вероятно ще ускори смъртта ви.

Това, което изисква усилия днес, ще стане автоматично утре с достатъчно практика.

В момента, в който нахлуете в този странен нов непознат свят като бебе, вие сте бомбардирани от шум, пълен с неясни сигнали от света и от тялото.

Норвежците имат концепция за силна радост, когато се влюбите, те го наричат forelsket. Датчаните имат концепция за hygge за определено преживяване на близко приятелство. [...] Португалски saudade – силно духовно привличане. [...] Gigil (филипински) – желанието да прегърнеш или стиснеш нещо, което обожаваш непоносимо. Voorpret (холандски) - приятно очакване на някакво събитие [...] Концепцията за fago в културата на народа Ifaluk в Микронезия може да означава любов, съчувствие, съжаление, тъга, съпричастност, в зависимост от ситуацията.

Вашият мозък има умствен модел на света, какъвто ще бъде в следващия момент, разработен въз основа на минали преживявания. Това е феноменът на приписване на значение въз основа на света и тялото, използвайки понятия. Във всеки момент на будност вашият мозък използва минали преживявания, организирани като концепции, за да ръководи действията ви и да придаде смисъл на вашите усещания. [...] Емоциите са семантично съдържание. Те обясняват вашите интероцептивни промени и съответните афективни усещания във връзка със ситуацията. Те са заповеди за действие.

Каскада от понятия. Когато разработите концепция..., сензорният вход се компресира в ефективни мултисензорни обобщения. Когато изградите екземпляр на някаква емоция чрез прогнозиране..., тези ефективни обобщения се разопаковат в още по-подробни прогнози, които се тестват на всеки етап спрямо действителния сензорен вход. [...] Такава каскада разкрива невронните основи [...]. Първо, вашата каскада от прогнози обяснява защо дадено преживяване (като щастие) се чувства инициирано, а не конструирано. Преструвате се на "късмет", преди категоризирането да е приключило. Мозъкът ви се подготвя да прави движения по лицето и тялото ви, преди да имате усещането, че сте в състояние да действате, и предвижда сензорно въвеждане, преди да се случи. Следователно емоциите сякаш "ви се случват", докато всъщност мозъкът ви активно изгражда преживяване, контролирано от околната среда в света и състоянието на тялото ви.

Когато изпитвате емоция или я възприемате в други, вие категоризирате чрез концепции, осмисляйки усещанията от интероцепцията и петте сетива

Когато изпитвате афект, без да знаете причината, е по-вероятно да интерпретирате афекта като информация за света, а не като вашето възприятие за света. [...] В моменти на емоционален реализъм ние възприемаме афекта като свойство на обект или събитие във външния свят, а не като наше собствено преживяване.

...чрез непрекъснато предсказание, вие преживявате един собствено създаден свят, сравнявайки го със света, даден в усещания. Когато прогнозите ви са достатъчно правилни, те не само оформят вашите възприятия и действия, но и обясняват значението на вашите чувства.

Емоцията е творение на вашия мозък от това, което означават вашите телесни усещания във връзка с това, което се случва в света около вас. [...] психиката дава смисъл на вашето тяло в света.

Емоциите възникват от задействането на неврони, но няма неврони, които да са посветени изключително на емоциите.



XX век | XXI век | Канада | САЩ | психолози |
Канада психолози | САЩ психолози | Канада XX век | Канада XXI век | САЩ XX век | САЩ XXI век | психолози XX век | психолози XXI век

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
^