Начало » Мисли » Кендра Адачи

Кендра Адачи

(Kendra Adachi)
английска учителка и писателка

СТРУВА ЛИ СИ ЕДИН КАПСУЛЕН ГАРДЕРОБ? Капсулният гардероб не е за всеки, но ето къде концепцията е полезна за всички ни: всеки артикул, който притежавате, е фиксирано решение. Когато купувате нещо, вие решавате, че си струва да избирате отново и отново. Решавате да му дадете място – в гардероба и в ума си. Ако гардеробът ви е пълен с предмети, които не си струва да избирате, те отнемат място от нещата, които имат значение, и ви карат да се чувствате като себе си. Дръжте в гардероба си само фиксирани решения, които с удоволствие вземате, без значение колко артикула имате или колко добре си подхождат.

Нашата култура е обсебена от това да бъде истинска, но ние използваме грешната мярка.

Когато ви е грижа за нещо, вие се опитвате да го направите добре. Когато се грижиш за всичко, не правиш нищо добре, което след това те принуждава да се стараеш още повече. Добре дошли да бъдете уморени.

Използвайте едни и същи съставки Най-големият ми стресор са привидно неограничените възможности. Искам всяка съставка, всяка нова готварска книга и време за приготвяне на всяка нова рецепта, до която мога да се докопам. О, и аз искам деца, които ще изядат всяка хапка без оплакване. Голям шанс.

Ефикасните системи не успяват да дадат резултати, ако се прилагат без любезност.

Ние създаваме ненужен стрес, като пренасочваме решенията за това как пазаруваме всеки път, когато имаме нужда от храна, така че намерете начин да вземете решение веднъж и да намалите стреса.

Рационализирайте продуктите си, като изберете минимума за най-необходимите си задачи. Не се насилвайте да избирате измежду пет различни почистващи препарата, сякаш превъртате опашка от дезинфектанти в Нетфликс. Вземете бутилка и почистете. Не е нужно да губите време в избор.

Аз съм изцяло за изоставянето на съвършенството, но някак сме смесили реда с фалшивостта. Искам да спра да аплодирам хаоса като единствен индикатор за уязвимост. Можеш да бъдеш истински, когато животът е наред и се разпада. Животът е прекрасен и двете.

Като самоуверен перфекционист, бях обсебен от поддържането на резултата, избягването на провал и бъда впечатляващ.

Умствената енергия, необходима за обличане всяка сутрин, не съществува. Това единствено решение засяга дори как пере, как и къде съхранява дрехите си, как опакова багажа си за пътуване и как коригира дрехите си според времето.

Направете едно и също ястие, когато имате повече хора. Поканването на нови хора може да се почувства страшно, така че го улеснете, като предлагате едно и също ястие всеки път. Изберете приятна за тълпата рецепта, за която се чувствате уверени, и винаги я сервирайте първия път, когато някой дойде в дома ви. Сега можете да се насладите на това, че сте гостоприемни, вместо да се стресирате какво да имате или как ще се развие. Домашната пица е моето лично предпочитание. Обичам да я правя за нови приятели, защото е забавно и всички харесват пица.

Създайте матрица за хранене. Матрицата за хранене е начин да решите веднъж какво ще ядете в определени дни от седмицата. Безмесен понеделник, тако вторник и незабавна тенджера сряда са всички форми на еднократно решение. В моята къща винаги имаме паста в понеделник, пица в петък и остатъци в събота. Изборът ми в тези категории е отворен, но вече направих полезен избор. Хубавото на матрицата за хранене е, че тя може да се персонализира напълно. Нямате нужда да ви казвам какво да решите веднъж; можете да направите свой собствен избор и да ги включите там, където има смисъл. Не е нужно да сте прекалено конкретни с който и да е ден или дори всеки ден да е попълнен. Три дни са ми достатъчни; по-малко или повече може да работят по-добре за вас. Независимо от това, веднъж определянето на вашата хранителна матрица създава лесна, приложима система за планиране на хранене, която е перфектната комбинация от мързелив и гений.

Опростете рутинната си прахосмукачка в четвъртък. Почистете огледалата, когато бършете прах. Почистете душа преди да излезете. Почистете тоалетната преди да се къпете, защото тоалетните са отвратителни. Вашата рутина за почистване не трябва да бъде сложна, да се основава на дни от седмицата или дори да е рутина изобщо. Еднократното вземане на решение опростява почистването, точка. Направете пауза и помислете за задачите по почистване, които ви изсушават. Какво ще се случи, ако вземете едно решение само веднъж, за да направите процеса малко по-лесен?

ВЕДНЪЖ РЕШЕТЕ КАК ДА ПОЧИСТИТЕ Ненавиждам почистването и независимо дали споделяте моята омраза, еднократното решение може да помогне на целия процес да се почувства управляем. Оптимизирайте продуктите си Когато купувате почистващ препарат, който е на разпродажба, елегантна микрофибърна кърпа или магически моп, който сте видели в Shark Tank, вие вземате фиксирано решение да използвате този артикул. Ако го използвате и добавя стойност към живота ви, дай пет. Ако не го използвате, става безпорядък. Нещата са враг на чистотата и колкото повече неща имате, толкова по-трудно е да почистите къщата си. По ирония на съдбата, когато съм недоволен от дома си, купувам неща, за да го направя по-красив или по-чист, което само влошава проблема, като добавя към шума.

ЗА ОБОБЩЕНИЕ Ограничете решенията си, като направите определени избори веднъж и след това никога повече. Веднъжното решение не ви прави робот, но ви оставя повече време да бъдете хора. Можете да решите веднъж във всяка област, включително да давате подаръци, да се обличате, да приготвяте храна, да почиствате къщата и да създавате традиции.

ЕДНА МАЛКА СТЪПКА — Назовете нещо, което ви стресира, и вземете едно фиксирано решение, за да го улесните. Едно, не тридесет и седем. И това е идеалното продължение към нашия следващ принцип на мързеливия гений: започнете с малко.

Можеш да желаеш неща, които някой друг не иска. Можеш да се бориш с нещо, което носи радост на някой друг. Можеш да се грижиш за това, което има значение за теб, дори и да няма значение за някой друг, и всички ние можем с любов и състрадание да съществуваме заедно в това напрежение.

Уморен си не заради графика си, а защото толкова много се опитваш да бъдеш идеално оптимизиран човек.

ЗА ОБОБЩЕНИЕ Попитайте какво мога да направя сега, за да улесня живота си по-късно? Склонете се към това, което е необходимо, преди да е станало спешно. Бъдете конкретни с магическия въпрос и мързелив гений буквално с всичко.

Всички останали ли са разбрали това? Дупката ми твърде дълбока ли е? И къде отива цялата вода? Спираме, за да си поемем дъх, чудейки се дали всички останали също се чувстват като епичен провал. Един човек не може да се справи с чиста къща, пълноценна работа, добре приспособено семейство, активен социален живот и режим на тичане от петнадесет мили на седмица, нали? С мълчанието единственият ни отговор, ние решаваме, Не, това съм само аз. Трябва да го събера. Това, което следва, е вълна от програми за проследяване на навици, основни промени в календара и заешки дупки в интернет, за да разберем как да бъдем по-добри, докато не припаднем от емоционално изтощение или действителна умора на надбъбречните жлези или се откажем напълно и се върнем обратно в къщата на плажа за пълнена със срам маргарита.

Вие сте "включени" през цялото време, опитвате се да присъствате с хората си, управлявате емоциите на всички около вас, носите невидимите нужди на непознати на опашка в пощата и измисляте как да задоволите собствените си нужди с всичко, което ви е останало - ако приемем, че знаете какви са вашите нужди на първо място. Твърде много е. Или може би ви се струва твърде много, защото не сте прочели правилната книга, не сте слушали правилния подкаст или не сте намерили правилната система.

Нуждаем се от филтър, който ни позволява да създадем живот, фокусиран само върху това, което има значение за нас, а не върху това, което всички други казват, че трябва да има значение. Приятелю, добре дошъл в принципите на мързеливия гений. КАК ДА ЧЕТЕТЕ ТАЗИ КНИГА Ето вашата нова мантра: бъдете гений за нещата, които имат значение, и мързеливи за нещата, които не са... за вас.

В крайна сметка се записах за дежурна закуска не от любезност, а защото исках закуската ми да бъде златният стандарт. Да, настръхвам от унижение, когато публично споделям такова високомерие, но като самодоверяващ се перфекционист, бях обсебен от това да поддържам резултата, да избягвам провал и да бъда впечатляващ. Сравнението и преценката бяха нормални за курса.

Реших, че слаби, невпечатляващи хора молят за помощ. Външно уверени, вътрешно разпадащи се хора отиват сами.

Твърде много ме интересуваха грешните неща.

Това е иронията на съвършенството: стените, които пречат на вашата уязвимост да бъде видяна, също ви пречат да бъдете познати. Освен това се опитах да бъда идеалният приятел. Не разклатих лодката, запазих проблемите си за себе си и бях хамелеон във всяка връзка. Никой не знаеше, че се срамувам от това, че имам разведени родители, че отчаяно искам да бъда красива или че съм една грешка от разпадането. Предположих, че оставянето на хората да видят несъвършените, счупени части от мен ще застраши приятелството, а това просто не беше опция. Това е иронията на съвършенството: стените, които пречат на вашата уязвимост да бъде видяна, също ви пречат да бъдете разпознати. Винаги съм се опитвал да се скрия зад съвършенството, защото не смятах, че пълното ми аз е достатъчно.

Постоянното вземане на решения е една от причините да нямате енергия за нещата, които са важни за вас.

Мразех напрежението в понеделниците, защото имах чувството, че всяко решение се нулира.

Силата идва, когато решиш веднъж за себе си. Ето изненада: всеки артикул, който притежавате, е фиксирано решение. Когато купувате риза, нов комплект химикалки или галон зехтин от Costco, вашият избор да го купите е и избор да го използвате, съхранявате и да се грижите за него. Всеки предмет, който притежавате, е фиксирано решение.

Да живееш в сезона си означава да оставиш разочарованията си да дишат, но не и да управляваш.

Ако той работи усилено, за да ме обича добре, като почиства след вечеря, знаейки много добре колко ценя чистото пространство, а след това аз отида зад него и го "поправя", това означава, че предпочитам моето лице пред мен. Това означава да го уволните заради това, че тостерът ще бъде върнат обратно в шкафа. Назовете най-важното, особено когато става дума за вашите хора. Да персонализирате нещо не означава да бъде по ваш вкус; става дума за това да се чувстваш като себе си и да позволиш на хората си да се чувстват по същия начин.

Не знаех, че можеш да бъдеш също толкова изтощен от това, че не се опитваш, колкото и от това, че се стараеш твърде много. Управлението на апатията и режима на оцеляване отнема толкова енергия, колкото управлението на правилата и съвършенството. Все пак се опрях в "разрошена коса, не ме интересува", за да скрия факта, че много ме е грижа.

Без привързаност към себе си, без мекота отвътре, без да бъдем добри към себе си, винаги ще бъдем уморени.

Не е нужно да си добре през цялото време. Позволено ви е да се борите, да се чувствате претоварени от отговорностите си.

Ако по навик гледате назад и отвъд мястото, където се намирате, недоволството ще бъде нетърпелив спътник.

Бъди гений за нещата, които имат значение, и мързелив за нещата, които не са... за теб.

Когато обаче не следвате този избор и оставите ризата в чантата, химикалките в чекмеджето на бюрото, което никога не отваряте, и галона зехтин на пода на килера ви, защото е твърде голям за рафта, добавяте към бъркотията и шума в живота си, а не към лекотата и маржа, които могат да предложат фиксираните решения.

Това, което е важно тогава, е да вземате добри фиксирани решения - такива, които ще добавят стойност към живота ви, вместо да отнемат стойност от него. Решете веднъж, нарочно, за всичко, от предметите в гардероба ви до това, което е в календара ви. Едно единствено, умишлено решение освобождава мозъка ви от усилия, освобождавайки ви да мислите за това, което има значение за вас, вместо да живеете в цикъл на избор на това и онова отново и отново.

Мисля за всички въпроси, които повдига потенциалният подарък: създавам ли бъркотия в къща, която не е моя? Хабя ли енергията си в търсене на подарък, когато съм заслепен за това, което детето харесва? Дали просто преминавам през движенията на културни очаквания, които се коренят в материализма и консуматорството?

Всеки път, когато произволно дете има нужда от подарък за рожден ден, купете същия: пъзел, книга, артикули, карта за подарък.

Подаръци за членове на семейството Може да ви е по-лесно да избирате подаръци за хора, които познавате добре, но все пак имате възможност да решите веднъж. Популярното "нещо, което искате, нещо, от което се нуждаете, нещо за обличане, нещо за четене" е собствена форма на вземане на решение, когато купувате подаръци за тези, които обичате. Ако подобни ограничения помагат, използвайте ги. Обичам да купувам книга на втория си баща всяка година, защото той обича да чете, но не винаги търси сам книги, особено когато има вестник наблизо. Книгата се променя, но самият подарък е фиксирано решение. Малката ми сестра е факир по козметичните продукти, така че моето ново фиксирано решение е винаги да й взема някакъв вид продукт за грижа за кожата, който тя може да не вземе за себе си.



Англия | писатели |
Англия писатели

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе