Начало » Мисли » Дейвид Рок

Дейвид Рок

(David Rock)
английски невролог

Всички ние често мислим за това, за какво е лесно да мислим, а не за това какво е правилно да мислим.

Понякога намаляването на даден проблем до едно кратко изречение може да бъде достатъчно, за да се получи прозрение само по себе си.

Проучване, проведено в Лондонския университет, установи, че постоянното изпращане на имейли и текстови съобщения намалява умствената способност средно с десет точки при IQ тест. Беше пет точки за жените и петнадесет точки за мъжете. Този ефект е подобен на липсата на нощен сън. За мъжете това е около три пъти повече от ефекта от пушенето на канабис.

Планирайте блокове от време за различни начини на мислене.

Те се нуждаят от лидери, които да им помогнат да блеснат, които да им помогнат да реализират потенциала си в работата.

Грешните отговори спират появата на правилните.

Ние виждаме света такъв, каквито сме, а не такъв, какъвто е.

Намалете нивото на допамин или адреналин, като активирате други области на мозъка, различни от префронталната кора.

Като цяло "минималната опасност, максималното удоволствие" е основният принцип на мозъка.

Не се опитвайте да влияете на хората, когато те са в много негативно емоционално състояние.

Повишаването на статуса ви е едно от най-добрите чувства в света.

Колкото по-често се случват прозренията, толкова по-спокойни и щастливи сте.

Колкото повече внимание отделяте на случващото се във вас, толкова повече възможности имате, за да осъзнаете, да спрете и да се огледате внимателно.

Използвайте мозъка си, за да взаимодействате с информация, а не да я съхранявате; визуализирайте сложни мисли и направете списъци със задачи.

За да запазите умствената енергия за планиране и определяне на приоритети, избягвайте други енергоемки съзнателни дейности (като анализиране на имейл).

...всички ние сме потомци на хора, които обърнаха голямо внимание дори на слабото шумолене в храстите.

За най-ефективната умствена дейност се нуждаете от правилното ниво на стрес, а не от пълна липса на такъв.

Самоанализът е способността да излезете от собствената си кожа и да погледнете на себе си възможно най-обективно. Да анализираш себе си и да се погледнеш с метапоглед е почти като да общуваш с друг човек.

Човек винаги се движи напред с повишено внимание, но бяга от опасността възможно най-бързо.

...че разбирането на собствения ви мозък увеличава способността ви да го променяте.

Способността за вземане на важни решения е ограничен ресурс, затова се опитайте да го икономисвате при всяка възможност.

Потискането на емоциите отнема много когнитивни ресурси, което означава, че можете да обръщате по-малко внимание на текущите събития.

Опитайте се да мислите за префронталната си кора като малка театрална сцена, където актьорите играят своите роли. Актьори в този случай са информацията, която в момента задържа вашето внимание.

Разбийте работното си време на блокове, предназначени за различни видове умствена дейност.

Опитайте се да се дисциплинирате и да не допускате ненужните актьори да излизат на сцената. Да се ​​научиш да казваш "не" на задачи, които не са в списъка с приоритети, е трудно, но много възнаграждаващо.

Например, ако трябва да напишете нещо креативно за няколко различни проекта, което изисква ясен, свеж ум, тогава може да искате да направите всичко наведнъж, в понеделник.

Проучванията показват, че човек решава логически проблеми много по-бързо, ако те са формулирани като ситуации на човешко взаимодействие, а не като абстрактни понятия.

Един от начините да намалите консумацията на енергия при обработка на информация е да използвате визуални изображения, така че всъщност да можете да видите нещо в ума си.

Приоритизирането, поне в икономика на знанието, пълна с концептуални проекти, определено е от най-висок клас. Правете това със свеж ум, докато сте весели и енергични, в противен случай неизбежно ще се провалите.

Винаги, когато използвате умствена сцена, поставете си важна задача. Това е ограничен ресурс, който не трябва да се губи.

Обработката на големи количества информация отнема много ресурси.

Менталната сцена е вечно гладен звяр.

Все по-голям брой изследвания показват, че понякога чувствата на несправедливост са по-трудни за справяне отколкото с празния стомах.

Изглежда, че чувството за свобода на избора е по-важно за здравето, отколкото диетата и други известни фактори.

Мозъкът обича да знае какво се случва и затова винаги се опитва да види познати образи в околния свят. Той обича да бъде уверен.

...опишете чувствата си с една или две думи и това ще ви помогне да намалите интензивността на чувствата си. Започнете подробен разговор за чувствата си - и най-вероятно ще постигнете само усилени емоции.

Възможно е обаче Маслоу да е сгрешил. Много съвременни изследвания показват, че мозъкът използва същите невронни мрежи, за да взаимодейства със социалните нужди, както прави, когато става въпрос за оцеляване.

Всяка позиция, в която сте попаднали, може да бъде променена до известна степен. Това е модификация на ситуацията.

Способността за вземане на важни решения е ограничен ресурс.

Не губете енергия за решаване на проблем, за който ще се появи по-късно допълнителна информация.

Колкото повече внимание обръщате на тези понятия, толкова по-здраво те ще се закрепят в мозъка ви, което означава, че ще бъде по-лесно да ги запомните, когато е необходимо.

Може би разбирането на мозъка е един от най-добрите начини да подобрите представянето си при всякакви обстоятелства;

За да приемете несправедлива ситуация, е необходимо да прибегнете до етикетиране или преоценка.

За тези от вас, които вярват, че общуването с други хора е истински ад, не забравяйте, че мозъкът изобщо не се нуждае от социална изолация. Когато приятелите са наоколо, вграденият биологичен отговор на всичко около тях като заплаха отслабва.

Самотата поражда реакция на заплаха, твърди професорът, точно като болка, жажда, глад или страх.

Окситоцинът се произвежда, когато двама души танцуват, пускат музика или просто говорят заедно. Това е неврохимията на безопасните връзки.

Човек, особено млад човек, получава ресурси не от дивата природа, а от други хора.

Общото усещане, че се съхранява нещо добро за в бъдеще, генерира оптимални нива на допамин и вероятно е неврохимичен маркер на щастието.

Няма единна скала на статуса; напротив, има почти безкрайни начини да се чувстваш превъзхождащ другите.

Обикновеният разговор с ръководител или някой с по-висок статус обикновено предизвиква реакция на заплахата.

Тъй като съзнанието променя работещия ви мозък в реално време, вашата адаптивност се увеличава и вие се научавате да реагирате оптимално на всяко предизвикателство, с което се сблъсквате.

Осъзнатостта е лесна. Друго нещо е трудно: не забравяйте, че трябва да покажете осъзнатост.

Опростете информацията, като се фокусирате върху най-ярките елементи на концепцията.

Групирането на обекти ни позволява да взаимодействаме със сложни структури не само на шахматната дъска, но и в много други области на вашия живот, включително вътрешната, духовната.

Мислете за съзнателното размишление като за ценен ресурс, който трябва да бъде икономиран по всякакъв възможен начин.

Опитайте се да преоцените възможно най-рано, веднага щом почувствате, че се приближават силни емоции.

Преоценката е мощен начин за борба с превъзбуждането.

Може би хуморът също е форма на преоценка.

Може би оптимистите са тези, които са формирали автоматична реакция на ударите на съдбата под формата на положително преоценяване.

Наличието на добре развит език за обозначаване на мисловните модели увеличава способността на човек да спира ненужните модели по-рано, дори преди действието да започне.

Урокът е ясен: ако точността е важна, не трябва да разделяте вниманието.

Когато запомняте, трябва да държите веригите във фокуса на вниманието на префронталната кора достатъчно дълго, за да могат да бъдат отпечатани в дългосрочната памет.

Ако намалите сложните идеи до малък брой прости понятия, става много по-лесно да ги манипулирате - както в собствения си ум, така и в съзнанието на другите.

Умишлено фокусирайки се върху факта, че животът непрекъснато се подобрява, дори когато фактите говорят друго, това отношение ще ви помогне да поддържате добри нива на допамин.

За да живеете щастливо, трябва по-често да се сблъсквате с нови неща, да създавате възможности за неочаквани радостни събития - и да вярвате, че всичко на света се случва за най-доброто.

Периодът, в който можете да мислите с максимална ефективност, е ограничен във времето. И желанието да се "постараете" е малко.

Дори мозъкът на завършил Харвард може лесно да се трансформира в мозъка на осемгодишно дете, като го накара да прави две неща едновременно.

Статусът е важен поведенчески фактор на работното място и във всички житейски ситуации.

Едно проучване на мозъка показа, че когато човек види, че някой друг е дори по-лош от него самия, в мозъка му се активират вериги за удоволствие.

Да бъдеш изключен от общността и изгнаник е физически болезнено. Чувството, че сте по-зле от другите, активира същите области на мозъка като физическата болка.

В съзнанието на тийнейджър дори малък емоционален шок може да има най-сериозните последици.

За да постигнете ефективно сътрудничество, активно насърчавайте хората около вас да изграждат лични връзки помежду си.

За да се сприятелите с колегите си от работата, споделете личния си опит с тях.

Човек много бързо разделя околните на приятели и врагове и по подразбиране; ако няма категорични положителни признаци, всеки непознат се счита за враг.

Ако смятате човек за враг, тогава не само пренебрегвате емоциите му; вие също не си позволявате сериозно да обмисляте предложените му идеи, дори правилните; съответните процеси в мозъка просто се забавят.

Единственото нещо, което прави хората щастливи, е качеството и количеството на социалните връзки.

...че емоциите на лидера могат да бъдат предадени на всички подчинени, защото хората винаги са склонни да обръщат внимание на шефа.

Човек е склонен да адаптира входящите данни според очакванията си и да игнорира информация, която им противоречи.

Тъй като очакванията влияят на възприятието, хората често виждат това, което очакват да видят, и не забелязват неочаквани неща.

Преоценката на собствения опит е мощен начин за ограничаване на вътрешните източници на стрес.

Една от най-честите ситуации на триене между хората е, когато всеки от тях е в застой в своя познат поглед към света и не иска да гледа на ситуацията през очите на друг.

Потискането на емоциите значително намалява паметта за събитията.

След като активирате емоциите, всеки опит за потискането им или не работи, или влошава ситуацията.

Основният принцип на мозъка е да се минимизира опасността и да се максимизира удоволствието.

Мозъкът не е просто логична машина. Целта на неговите дейности е да спаси живота на собственика.

В мозъка има постоянна буря от електрическа активност.

Вниманието лесно се разсейва.

Във всеки един момент можете да се съсредоточите само върху едно съзнателно решение на задача.

Може да се окаже, че работата в режим "винаги в връзка" далеч не е най-ефективната.

Оптималният брой различни понятия, които могат едновременно да се държат в съзнанието, не надвишава три или четири.

Ако трябва да изберете измежду няколко обекта, тогава оптималният брой за сравнение е два.

Паметта се влошава, ако се опитате да задържите повече от една мисъл в ума си едновременно.

Тъй като има ограничение за броя на понятията, които могат да бъдат едновременно задържани в съзнанието, заключението трябва да бъде: колкото по-малко мисли присъстват в съзнанието ви едновременно, толкова по-добре.

Отнема много енергия и усилия, за да си представите нещо, което никога досега не сте виждали.



Англия |
Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе