Начало » Мисли » Дейв Аспри
Дейв Аспри
(Dave Asprey) (1973)
американски предприемач и автор
Полифенолите не само хранят добрите чревни бактерии, насърчават продуктивността на митохондриите, по-специално чрез намаляване на отделянето на свободни радикали, но също така стимулират появата на нови митохондрии. Така че добавете повече от тези растителни продукти към вашата диета - просто бизнес (ха!).
Като разберете какво точно е криптонитът за вас и го премахнете от живота си, можете да освободите запасите от енергия, необходими за по-важни неща.
Захарта е враг на неврогенезата.
Упражненията ускоряват неврогенезата и увеличава притока на кръв към мозъка, което кара тялото да изпитва краткосрочен здравословен стрес. Те провокират отделянето на определени вещества - растежни фактори, които предпазват новите неврони от смърт.
Изкарайте всички глупости от диетата си, просто го правете правилно за една седмица. Тогава просто вижте какво може да се случи.
Ако се грижите за мозъка си, мозъкът ви ще се грижи за вас.
Правенето на малки промени във вашата среда наистина може да увеличи възможностите за вас. Не се изисква съвършенство.
Обичам да прекарвам време със здрави хора, чийто мозък е включен.
По-малко стрес е равно на по-малко стареене.
Получаване на масаж, споделяне на легло с партньор, игра с куче и дори даване на някоя осемсекундна (или повече) прегръдка, повишават нивата на окситоцин.
Най-добрият начин да живеете дълго време е да започнете да ядете много повече зеленчуци.
Най-големият променящ играта тук е яденето на храни, които повишават ефективността на вашите митохондрии, за да могат те да произвеждат повече енергия и тялото ви да има суровите продукти, необходими за производството на всички протеини, хормони и мастни киселини, необходими за функционирането им.
"Не мога" винаги е лъжа. Научете се да го виждате по този начин и ще решавате проблемите по различен начин.
За първи път разбрах, че най-големият дар на гладуването е, че той ви помага да разведете историята си за храната от реалността на вашата биология.
Възпаленият мозък е нещастен мозък с ниска производителност, който ще ви накара да се държите като глупак, дори когато не искате.
Постоянното гладуване е изключително полезно за подпомагане на загубата на мазнини, предотвратяване на рак, изграждане на мускули и повишаване на устойчивостта. Правилно направено, това е един от най-безболезнените начини за въздействие с дълъг живот.
Премахнете нещата, които ви правят слаби.
Когато хората ограничават своя хранителен прозорец до десет часа и не правят други диетични промени, те виждат намаляване на нивата на възпаление, нивата на триглицеридите и риска от рак, заедно с подобрения в съня в рамките на седмици.
Първият симптом, че вашите митохондрии са претоварени, е умората. Умората е абсолютен убиец. Той причинява апетит, настроение, мозъчна мъгла, забрава и липса на фокус.
За да надградите себе си, трябва да обърнете внимание на духовните, емоционалните, познавателните и физическите части на живота едновременно.
Прекомерната ултравиолетова радиация А причинява слънчеви изгаряния, които са свързани с рак, затова решихме без доказателства, че трябва да премахнем всички източници на ултравиолетово лъчение. Но телата ни не са проектирани да бъдат в среда без никаква UV светлина.
Ако прекарвате много време в шумна среда или такава с лошо осветление, мозъкът ви трябва да използва много повече енергия, за да филтрира всички разсейващи фактори.
Истината е, че умственият упадък не трябва да се счита за "нормален" на никоя възраст. Няма основателна причина, поради която някой от нас трябва да изпита нарушено познание с напредването на възрастта.
Накараха ни да вярваме, че дали ще получим болест на Алцхаймер или сенилна деменция зависи или от генетиката, или от късмета на тегленето, но това просто не е вярно.
Прекарвайте повече време сред природата, за да увеличите вашите естествени клетки убийци и да подобрите имунната си система;
Премахнете нещата, които ви правят слаби (или стари).
Когато активирате автофагията, забавяте процеса на стареене, намалявате възпалението, намалявате риска от рак и увеличавате способността на тялото си да функционира най-добре.
Здравето ми се подобри неимоверно, когато просто премахнах зърнените храни и преминах към органични животински продукти, хранени с трева, от хранителния магазин и пазарите на фермери.
Препоръчвам ви сами да опитате студена терапия, но преди да го направите, позволете ми да предложа внимание: протоколите за безопасна студена термогенеза включват постепенно увеличаване на излагането ви на студ с течение на времето. Започнете, като просто поставите лицето си в студена вода за няколко минути, след което, ако решите, можете да преминете към използване на меки гел ледени пакети, които няма да замразят кожата ви, и след това да седите в ледена баня до един час.
Предлагането на благодарност на хората, които ви предизвикват, е част от преодоляването на страха.
Мухълът прави имунната ви система по-чувствителна към вредните ефекти на глутена.
Един от най-лесните и ефективни начини за намаляване на риска от Алцхаймер е просто да спрете да ядете захар.
Гъвкавият ум се променя и изгражда по-добър модел, тъй като събира повече данни за реалността.
Най-доброто нещо, което можете да направите, за да живеете дълго време, е да ядете най-качествената храна.
Думите са мощни. Те определят очакванията и ограниченията и изпращат съобщения до мозъка ни и дори до телата ни за това на какво сме способни. Езикът е част от вашия умствен софтуер. Използвайте го съзнателно и с точност и ще постигнете неща, за които вероятно никога не сте предполагали, че можете.
Изследванията показват, че възрастните, които редовно се занимават с интензивни упражнения, имат значително по-дълги теломери, тези защитни капачки на краищата на хромозомите, за които сте чели по-рано. В резултат на това хората, които тренират редовно, са с цяло десетилетие по-млади от своите връстници на клетъчно ниво.
Липсата на качествен сън не просто ви уморява и не можете да се представите в момента; той също ускорява стареенето.
Вместо да откриеш кой си, ти ставаш могъщ, когато решиш кой си.
Няма едно нещо, което да причинява болести или да ни води към възрастта. Вместо това остаряването е смърт от хиляди съкращения, кумулативните щети, причинени от малки обиди, произтичащи най-вече от нашата околна среда.
Промяна на средата във и около вас, за да получите контрол над собствената си биология.
Добавете повече години към живота си и повече живот към годините си.
Престанете да ядете захар. Ако направите една промяна, за да подобрите здравето на червата си, направете го това. Лошите бактерии обичат захарта и се хранят с нея.
Живеем добре толкова дълго, колкото можем, за да развием собствената си мъдрост и да я споделим с бъдещите поколения.
През 2007 г. проучване за пристрастяване, класирало двадесет често срещани наркотици за развлечение по скала от 0 до 3, като по-високите резултати показват по-голям риск от зависимост. Тютюнът се нарежда като третото най-пристрастяващо лекарство като цяло. Той имаше резултат от 2,21, победен само от кокаин (2,39) и хероин (3,00).
Никотиновата дъвка, например, отделя само 2–4 mg в продължение на двадесет до тридесет минути, така че няма да получите пристрастяваща, еуфорична бързина от нея, но все пак получавате ползите от никотина. Никотиновият спрей, който предпочитам, доставя доза от 1 mg - около 5 процента от количеството в цигара.
Най-добрият начин за бързо остаряване е да бъдете или твърде мускулести, или недостатъчно мускулести.
Кафето е източник номер едно на полифеноли в западната диета.
Любимият ми е физетин, полифенол, който се съдържа във водораслите и ягодите. Едно проучване показа, че високите дози физетин могат да убият до 50 процента от старите клетки в определен орган.
Тъмният шоколад (поне 85% тъмен) е пълен с полифеноли и съдържа леко количество кофеин, което също подобрява производителността.
Възможно е да набирате енергия с напредване на възрастта, вместо да я губите.
Много по-лесно е да избегнете увреждане на вашите митохондрии, отколкото да го обърнете по-късно.
Ако наистина искате да живеете дълго време, можете да инвестирате повече, като закупите двадесет и четиричасова система за непрекъснато наблюдение на кръвната захар, каквато аз използвам. Това е безболезнено устройство с размер на монета, което се придържа към трицепсите ви до две седмици и ви показва нивото на кръвната захар на телефона ви по всяко време. Можете да видите какво прави вашата кръвна захар.
Спрете да използвате натоварени с химикали продукти за лична хигиена и преминете към изцяло естествени версии. Изхвърлете всичко, съдържащо фталати, парабени и бензофенони.
Има друг начин да се хранят здрави чревни бактерии и да се образува маслена киселина в червата, който е до голяма степен непознат в западните диети - консумирането на желатин, колаген и съединителна тъкан от месо (помислете ребра!).
Грижата за кожата ви, когато сте млада, е много по-ефективен начин да се избегне стареенето, отколкото да се опитвате да поправите щетите по-късно.
Противоположно е да си представяме, че добавянето на допълнителен оксидант като озон към тялото ви ще помогне, но принуждава тялото ви да стане по-добро в създаването на собствена защита. Това е като вдигане на тежести за вашите клетъчни антиоксидантни системи!
Да изглеждаш и да се чувстваш болен, уморен, дебел или слаб не е опция и ти не трябваше да бъдеш такъв.
Вашите истински мании са нещата, които бихте преследвали, ако вече сте имали това, което искате в живота, когато не става въпрос за печелене на пари или постигане на цел.
Точно така - растенията не са еволюирали, за да ги ядем; те развиха сложни защитни системи, за да ни попречат да ги изядем!
Озоновата терапия също е по-ефективна от антибиотиците и е много за предпочитане, защото убива бактериите, без да унищожава полезните чревни бактерии или да облага имунната ви система.
Лептинът се произвежда от мастните клетки и нивата на лептин са пропорционални на нивата на телесните мазнини. Това означава, че колкото сте по-дебели, толкова повече лептин имате в тялото си.
Има причина, поради която стресираните жени жадуват за мазни и солени храни - изтощение на надбъбречната жлеза.
Постоянното гладуване ви позволява да поставите амигдалата и цялата влечугова част от мозъка си на мястото си.
Всичко, което увеличава възпалението, намалява мозъчната функция.
Когато искате да научите, вие го правите. Робърт казва, че ако сте принудени да научите нещо, което не ви интересува, ще усвоите само една десета от информацията, която бихте направили, ако бяхте дълбоко ангажирани с темата.
Ясната реч означава ясно мислене и ясно изпълнение. Като слушате и анализирате думите, които използвате редовно, можете да се научите да спрете несъзнателно да се програмирате, за да имате ограничена производителност.
Можете да направите това, като приемате добавки, които съдържат активен въглен и бентонитова глина, и двете помагат за детоксикация.
Ако не се чувствате невероятно, винаги има причина!
Как изпитвате психологически стрес има толкова физиологично въздействие, колкото стресът от околната среда. И това има смисъл, тъй като както психологическият, така и физиологичният стрес са свързани с повишен оксидативен стрес в организма.
XX век | XXI век | САЩ | бизнесмени |
САЩ бизнесмени | САЩ XX век | САЩ XXI век | бизнесмени XX век | бизнесмени XXI век