Начало » Мисли » Дан Бютнер

Дан Бютнер

(Dan Buettner) (1960)
американски изследовател, педагог, автор, продуцент, разказвач на истории и публичен говорител

Веднъж попитах жителка на гръцкия остров Икар, аз съм на 101 години, защо според нея хората живеят толкова дълго. - Предполагам, че просто забравяме да умрем, - отвърна тя като сви рамене.

Изследванията показват, че твърдата вяра, че животът има смисъл, увеличава вероятната му продължителност с около седем години.

Помислете какво е важно за вас. Не чакайте момента, когато след като се събудите, осъзнаете, че нещо се е объркало в живота ви.

Най-дълго живеещите хора, които сме срещали в "Сините зони", винаги са поставяли семейството на първо място.

Преди бях много красива - отговори Камада. - Имах коса до кръста. Отне ми много време да разбера: красотата се крие вътре. Красотата идва, когато спрете да се тревожите за проблемите си. Но най-добре е за вас, когато ви е грижа за другите.

Това е витамин У, - обясни той. - Усмихвате се сутрин, а усмивката дава сила за целия ден.

Икигай е причината да се събуждате сутрин.

Хората, с които се обграждате, влияят на поведението ви, така че изберете приятели, които имат здравословни навици.

Забавлявайте се, бъдете активни. Например карайте колело, вместо да шофирате.

Дългият здравословен живот не е случаен. Започва с добри гени, но зависи и от добрите навици.

Изберете внимателно приятелствата си. Съберете хора около себе си, които ще подсилят начина ви на живот.

Както виждам, тайната на дълголетието има по-малко общо с диетата или дори с упражненията, а повече със средата, в която живее човек: социална и физическа. Какво имам предвид под това? Те живеят с неудовлетворителен живот.

Хората, които стигат до 100, живеят в среда, където редовно ги тласкат към физическа активност.

Задълбочете съществуващия си духовен ангажимент.

Физическите упражнения от гледна точка на общественото здраве са неуспешен провал. Най-дълго живеещите хора в света живеят в среда, която ги тласка към повече движение. Те не използват електрически инструменти, те си правят собствена работа в двора, отглеждат градина.

Трябва да знаете защо ставате всяка сутрин.

Столетниците все още живеят близо до децата си и се чувстват обичани и очакването да обичат. Вместо да бъдат само получатели на грижи, те допринасят за живота на своите семейства. Те отглеждат градини, за да допринасят със зеленчуци, продължават да готвят и чистят.

Знам точно какви са моите ценности и какво обичам да правя. Това си струва допълнителни години точно там. Казвам не на много неща, които биха били лесни пари, но се отклоняват от смисъла ми на живот.

Мисля, че живеем в култура, която неуморно преследва комфорта. Лекотата е свързана с болестта. Не бива винаги да бягаме от трудностите. Трудностите също събират хората. Трябва да ги приветстваме.

Едно от големите неща, които научих, е, че има предимство при редовните нискоинтензивни занимания.

Често мислим за щастието като за опит да увеличим радостта си, но то е и за намаляване на притеснението ни. Така че това, което получавате, плащайки тези високи данъци, е, че ако сте родител, който мисли да пусне детето си в училище, не е нужно да се притеснявате за това, защото цялото образование в колежа е безплатно.

Диетата, добавките и програмите за упражнения не са това, което постига дълголетие. Наличието на общност, основана на вяра, може да добави четири до 14 години.

Децата в дом с баба и дядо са по-здрави.

Черният боб и соевите зърна са крайъгълните камъни на диетите за дълголетие по целия свят.

Ходенето е единственият доказан начин за предотвратяване на когнитивния спад - това работи.

Най-дълго живеещите хора се хранят на растителна основа. Те ядат месо, но само като подправка или празнуване. Нищо, което ядат, няма пластмасова обвивка.

Името на играта е да не натискаме педала на газта толкова силно, че да ускорим процеса на стареене. Средностатистическият американец обаче, живеейки бърз и яростен начин на живот, натиска този ускорител твърде силно и твърде много.

Блясъкът на едно преживяване всъщност може да се увеличи с времето. Така че, да се научиш да свириш на нов инструмент, да научиш нов език - тези неща ще донесат дивиденти за години или десетилетия напред.

Винаги съм следвал точно това, което ме интересува и никога не съм се притеснявал наистина за парите. И като се замислите, за да можете да обиколите света... с разходна сметка и да правите точно това, което ви интересува, просто не става много по-добре от това.

Бруталната реалност за стареенето е, че има само педал на газта. Тепърва ще открием дали съществува спирачка за хората.

Рядко получавате удовлетворение, седнали на лек стол. Ако от друга страна работите в градина и тя дава красиви домати, това е добро усещане.

Ако имате цел и знаете точно какви са вашите ценности, това ще добави допълнителни години към живота ви.

Яжте зеленчуците си, имайте положителна перспектива, бъдете добри към хората и се усмихвайте.

Ако някой не успее да разработи цели, които осмислят съществуването му, ако не използва ума докрай, тогава добрите чувства изпълняват само малка част от потенциала, който притежаваме. Истинското щастие включва преследване на достойни цели. Без мечти, без рискове може да се постигне само тривиално подобие на живот.

Продължителността на живота в Америка е около 79, трябва да можем да доживеем до 92. Някъде по линията оставяме 13 години на масата. Така че моето търсене е - как да получим тези допълнителни 13 години? И как да направим тези допълнителни 13 години добри години?

Колкото повече неща, към които развивате привързаност, толкова по-богат е животът, който живеете.

Благодарността винаги влиза в игра; изследванията показват, че хората са по-щастливи, ако са благодарни за положителните неща в живота си, вместо да се притесняват от това, което може да липсва.

Истинското щастие включва преследване на ценни цели; без мечти, без рискове, може да се постигне само тривиално подобие на живот.

Красотата на естественото придвижване, т.е. ходенето и градинарството, е, че те имат слабо въздействие. По-малко вероятно е да паднете и да счупите бедро. Настройването на живота ви, така че всеки ден да ви тласкат към обща физическа активност, е стратегия за целия ви живот от 10 до 100 години.

Мисля, че трябва да мислим за нашата физическа активност като награда, като нещо приятно и нещо, което очакваме с нетърпение, а не нещо, което смятаме за самобичуване.

Така че създавайте автоматични планове за спестявания и купувайте застраховка, вместо да купувате ново нещо. Ефектът на новината на ново нещо изчезва за девет месеца до една година, но финансовата сигурност може да продължи цял живот.

Ако ядете зеленчуци, вероятно изтласквате по-нездравословна храна от диетата си.

Лекарят може да знае повече от селянин, но селянин и лекар знаят повече заедно.

Всъщност, когато навлезете в шейсетте и повече години, искате да мислите за упражненията по различен начин. Не става дума само за това, че знаете сърдечно-съдовата система или вдигането на тежести. Става въпрос и за избягване на произшествия.

Най-щастливите хора в Америка се социализират около седем часа на ден.

Сингапур е най-щастливото място в Азия.

На места, където жените например са постигнали равенство между половете, мъжете са по-щастливи от жените. А на места, където жените все още не се третират еднакво, жените често са по-щастливи от мъжете. Други проучвания показват, че въпреки популярното вярване, че никой не иска да остарее, повечето хора всъщност стават по-щастливи след определена възраст.

Открих, че когато сте депресирани, тогава правите нещо за някой друг.

Истински щастливите хора не просто седят, за да бъдат доволни. Те карат нещата да се случват. Те търсят нови разбирания, търсят нови постижения и контролират мислите и чувствата си.

Средностатистическият американец сега консумира 46 парчета пица, 200 килограма месо и 607 килограма мляко и други млечни продукти и ги измива с 57 галона газирана напитка годишно. Ние консумираме 8000 чаени лъжички добавена захар и 79 килограма мазнини годишно. Ние изяждаме 4,5 милиарда паунда пържени картофи и 2 милиарда паунда чипс годишно.

Последните проучвания установиха, че горчивият пъпеш е "ефективен антидиабет", толкова мощен, колкото фармацевтичните продукти, който помага за регулиране на кръвната захар.

Материалистичните хора, рядко са най-щастливите, защото искат твърде много.

Колкото и пациентите й да са искали да възприемат по-здравословен начин на живот, с други думи, всичко наоколо ги е тласкало в друга посока, по грешен път.

Този сладък картоф - с високо съдържание на флавоноиди, витамин C, фибри, каротеноиди и бавно изгарящи въглехидрати - е една от най-здравословните храни на планетата.

Непознат е приятел, когото все още не съм срещал.

Изяснете целта си и ще намалите стреса си.

Ако сте по-възрастен мъж, не трябва да имате добавка с желязо, защото желязото се натрупва в сърцето и може да доведе до състояние, наречено хемосидероза. Потърсете на пазара витаминни добавки, които нямат желязо, които са създадени специално за мъже.

Нищо не обяснява дълголетието в Сините зони. Това наистина е взаимосвързана мрежа от фактори - включително това, което ядем, социалната ни мрежа, ежедневните ритуали, физическата среда и чувството за цел - което ни тласка напред и осмисля живота.

Пешеходните пет мили на ден или повече осигуряват вида нискоинтензивно упражнение, което дава всички сърдечно-съдови ползи, които бихте очаквали, но също така има положителен ефект върху мускулите и костите - без пораженията от удари в ставите, причинени от бягащи маратони или триатлони.

Готвачите в Икария, подобно на своите колеги на места като Франция, Испания или Италия, силно се опират на ястия, които включват зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, зехтин и от време на време малко риба.

Според един статистически анализ, всеки допълнителен щастлив приятел, който имаме в нашия социален кръг, повишава нашата радост с 9 процента, докато всеки допълнителен нещастен приятел го намалява със 7 процента.

Да знаеш каква е целта ти, струва до седем години допълнителна продължителност на живота.

Яжте добре, стресирайте се по-малко, движете се повече и обичайте повече.

Изследванията показват, че посещаването на религиозни служби четири пъти месечно ще добави 4 до 14 години продължителност на живота.

Трябва да се върнем към изграждането на градове по начина, по който са правели нашите прабаби и дядовци, предложи той. Повечето хора днес искат да живеят в общност, където не е нужно да шофират на големи разстояния. Те искат да живеят достатъчно близо до магазините и работните места, за да могат да ходят пеша, да вземат автобус или да карат колело, където трябва.

Колко време всеки от нас може да очаква да живее? Какво всъщност се случва с телата ни, когато остареем? Защо не можем просто да вземем хапче, за да удължим живота си? Как можем да живеем по-дълго? Как можем да живеем по-добре? И защо промяната на начина ни на живот добавя още добри години?

Ако вземете двама мъже с еднакъв ръст, единият месоядец, а другият веган, месоядецът вероятно ще тежи допълнително 20 килограма. Месоядният също вероятно ще умре по-рано.

Никой не обича високата пределна данъчна ставка на Дания, но проучванията показват, че я понасят. В резултат на това всеки има здравни грижи, младите хора са подтикнати към образованието, защото то е безплатно, а всички граждани разполагат с предпазна мрежа, ако се окажат несполучливи или искат да намерят работа, която им е по-подходяща.

Въпреки че свинското месо, белият хляб, яйцата и свинската мас може да не звучат като отличителни белези на диетата за дълголетие, то работи за деветте братя и сестри от семейство Мелис. Те държат световния рекорд на Гинес за най-високата комбинирана възраст от девет братя и сестри: общо 828 години.

Истинските ключове за щастието се крият в промяната на нашия начин на мислене и поведение, търсене на преживявания като наслада на красив момент и снимане, благодарност на приятел, писане на дневник за благодарност или извършване на произволни прояви на доброта. Такива навици се добавят, за да създадат възходяща спирала, която стимулира щастието.

Интересното е, че открихме повече здрави островитяни на възраст над 90 години в планините, отколкото на брега, така че рибите изглежда не допринасят за дълголетието.

По-възрастните икарийци ядат диета, богата на зеленчуци и други зеленчуци, боб и плодове, които заедно представляват 64 процента от дневния им прием на храна - без млечни продукти и напитки.

Има хора, които никога няма да бъдат щастливи, защото искат твърде много от живота. Ако не получат това, което искат, не се оставят да бъдат щастливи. Номерът е да се работи за доволство. Тогава ще последва щастието.

Нещастни места Според проучванията на световните ценности от 1995 до 2007 г., 10-те най-нещастни места на Земята са: 1. Зимбабве, 2. Армения, 3. Молдова, 4. Беларус, 5. Украйна, 6. Албания, 7. Ирак, 8. България, 9. Грузия, 10. Русия.

Разбира се, Минеаполис, ние си мислим, "О, добре, там е студено, смъртоносно студено". Но реалността е, че се адаптирате към времето... Хората са напълно адаптивни същества.



XX век | XXI век | САЩ | историци | продуценти |
САЩ историци | САЩ продуценти | САЩ XX век | САЩ XXI век | историци XX век | историци XXI век | продуценти XX век | продуценти XXI век

Добави коментар

Режим на клавиатурата: ENG
Обратно горе