Начало » Мисли » Андрю Уейл
Андрю Уейл
Андрю Томас Уейл (Andrew Thomas Weil)
американски лекар
Мисля, че вместо [за щастие] трябва да работим за удовлетворение... вътрешно чувство за изпълнение, което е относително независимо от външните обстоятелства.
Щастието е умение. Изисква усилия и време.
Всяко лекарство може да се използва успешно, независимо колко лоша е неговата репутация и всяко лекарство може да бъде злоупотребявано, независимо колко е прието. Няма добри или лоши килими; има само добри и лоши взаимоотношения с наркотиците.
Ако искате да сте в оптимално емоционално здраве, осъзнайте, че социалната изолация стои между вас и него. Обърнете се към другите. Присъединете се към групи - да барабаните, медитирате, пеете, шиете, четете, каквото и да било. Намерете общности - за градинарство, обслужване, пътуване, каквото и да било. Ние, хората, сме социални животни. Спонтанното щастие е несъвместимо със социалната изолация.
Нереалистично е да искаш да бъдеш щастлив през цялото време.
Според мен предписването на антидепресанти твърде често е бърз и лесен заместител на разработването на лечебни планове, които се отнасят до съвкупността от здравословни проблеми и фактори на начина на живот, които оказват влияние върху здравето, включително емоционалното състояние.
Каква част от нас самите трябва да се изпари, за да концентрира своята същност? Какво трябва да пуснем?
Умът има важно влияние при лечението, за подобряването или влошаването.
Плътността на въглехидратите е лесна за изчисляване - просто разделете количеството въглехидрати в храната на теглото на храната. Колкото повече въглехидрати са опаковани в даден грам храна, толкова по-висока е неговата въглехидратна плътност.
Хората на петдесет и пет години и повече, които доброволно участват в две или повече организации, имат впечатляващите 44% по-ниска вероятност да умрат - и това след отсяване на всеки друг допринасящ фактор, включително физическо здраве, упражнения, пол, навици като тютюнопушене, семейно положение и много повече. Това е по-силен ефект от упражненията четири пъти седмично или ходенето на църква; това означава, че доброволчеството е почти толкова полезно за здравето ни, колкото и отказването от пушенето!
Както всеки лекар може да ви каже, най-важната стъпка към изцелението е поставянето на правилната диагноза. Ако болестта е точно идентифицирана, много по-вероятно е доброто разрешаване. И обратно, лошата диагноза обикновено означава лош резултат, независимо от това колко квалифициран е лекарят.
По-важно е да закусите малко въглехидрати на закуска, защото мозъкът се нуждае веднага от гориво, а въглехидратите са най-добрият източник.
Страхът и алчността са мощни мотиватори. Когато двете сили се тласнат в една и съща посока, практически никой човек не може да устои.
Днес милиони американци приемат хранителни добавки, практикуват йога и интегрират други естествени терапии в живота си. Това са всички превантивни мерки, които ще ги предпазят от лекарския кабинет и ще намалят разходите за лечение на сериозни проблеми като сърдечни заболявания и диабет.
Истинското щастие идва отвътре и често идва в спонтанни чувства на радост.
Не можете да си позволите да се разболеете и не можете да разчитате на сегашната здравна система, за да ви поддържа добре. От вас зависи да защитите и поддържате вродената способност на вашето тяло за здраве и изцеление, като правите правилния избор в начина си на живот.
Човешките тела са предназначени за редовна физическа активност. Заседналият характер на голяма част от съвременния живот вероятно играе съществена роля в епидемичната честота на депресия днес. Много проучвания показват, че пациентите с депресия, които се придържат към режим на аеробни упражнения, се подобряват колкото тези, лекувани с лекарства.
Излишното физическо натоварване обикновено се компенсира от излишния глад, илюстриран с фразата "повишаване на апетита". Няколко души с необикновена сила на волята могат да устоят на такъв глад ден след ден, но за по-голямата част загубата на тегло чрез упражнения е грешен вариант.
Трябва да експериментирате, за да разберете какво работи.
От години твърдя, че нямаме здравна система в Америка. Имаме система за управление на заболяванията - такава, която зависи от разрушително скъпи лекарства и операции, които лекуват здравословни състояния, след като се проявят, вместо да дава на нашите граждани лесна диета, начин на живот и терапевтични инструменти, за да ги поддържа здрави.
Колкото по-лесно смилаеми и рафинирани са въглехидратите, толкова по-голям е ефектът върху нашето здраве, тегло и благосъстояние.
Красив букет или дълготрайно цъфтящо растение е традиционен подарък за жените, но аз препоръчах както на мъжете, така и на жените да пазят свежи цветя в дома заради тяхната красота, аромат и повдигане, което придават на нашите настроения.
Световната здравна организация признава акупунктурата като ефективна при лечението на лека до умерена депресия.
Вкарайте хората обратно в кухнята и се борете с тенденцията към преработена храна и бързо хранене.
Доказано е, че масажната терапия облекчава депресията, особено при хора, които имат синдром на хронична умора; други проучвания също предполагат полза за други популации.
Всички сме засегнати от музиката. Той има силата да ни вдъхновява, повдига, променя настроенията ни и дори променя съзнанието.
Един от най-очевидните начини, по които кучетата могат да подобрят нашето физическо и психическо здраве, е чрез ежедневни разходки.
Технологията има сянка. Той отчита реалния напредък в медицината, но също така го е наранил в много отношения, правейки го по-безличен, скъп и опасен. Фалшивото убеждение, че защитната мрежа от усъвършенствани лекарства и машини се простира под нас, позволявайки рискован или мързелив избор на начин на живот, подкопа духа ни на доверие в себе си.
Късите дрямки са добри. Като се имат предвид съвременните изисквания на работното място, това не е възможно за много хора - но ако имате възможност, опитайте да дремете десет до двадесет минути следобед, за предпочитане да лежите в затъмнена стая.
Медитацията по време на ходене има дълга, благородна история в древните духовни дисциплини.
Докато сънят е очевидно жизненоважен за емоционалното благополучие, какво точно има за съня, който е толкова необходим? Както се оказва, разстройствата на настроението са силно свързани с ненормални модели на сънуване.
Рядко е - твърде рядко, трябва да кажа - ботаниците да станат лекари.
Човешките същества оцеляват от хилядолетия, защото повечето от нас взимат добри решения за здравето си през повечето време.
Ако успеем да поставим правилната диагноза, изцелението може да започне. Ако не можем, както нашето лично здраве, така и икономиката ни са обречени.
Повечето американски диети, дори лоши, осигуряват повече от достатъчно калций за здравето на костите, особено за мъжете.
Светът е обзет от много проблеми, но според мен това отвличане на центровете за възнаграждения на мозъка ни от електронни медии е потенциално едно от най-разрушителните.
Човешките същества и растенията са се развивали съвместно в продължение на милиони години, така че е напълно логично нашите сложни тела да бъдат адаптирани да абсорбират необходимите, полезни съединения от сложни растения и да игнорират останалите.
Градинарството не е тривиално. Ако вярвате, че е така, разгледайте внимателно защо се чувствате така. Може да откриете, че тази нагласа ви е била наложена от средствата за масова информация и крещящата култура, която тя създава и поддържа. Факт е, че градинарството е точно обратното - то е или би трябвало да бъде централен, основен израз на човешкия живот.
В света като цяло хората биват възнаграждавани или наказвани по начини, които често са напълно случайни. В градината причината и следствието, трудът и наградата се свързват отново. Градинарството има смисъл в един безсмислен свят. Следователно, колкото повече градини в света, толкова повече справедливост, толкова повече смисъл се създава.
Даването на подаръци на другите е фундаментална дейност, толкова стара, колкото и самото човечество. И все пак в съвременния сложен свят подробностите за даването на подаръци могат да бъдат изключително предизвикателни.
Ограничете или премахнете късното гледане на компютър и телевизия. Екранът на компютър или телевизор може да изглежда много по-тъмен от крушката, но тези екрани често запълват вашето зрително поле, имитирайки ефектите на стая, изпълнена със светлина.
Трябва да приемем очевидно очевидния факт, че токсичната среда може да разболее хората и че никаква медицинска намеса не може да ни защити. Общността в здравеопазването трябва да се превърне в мощно политическо лоби за екологична политика и законодателство.
Обърнете внимание на тялото си. Въпросът е, че всеки е различен. Трябва да разберете какво работи за вас.
Най-добрият начин за детоксикация е да спрете да влагате токсични неща в тялото и да разчитате на собствените си механизми.
Като държа ръката си в това, това е начинът, по който продължавам да се уча. Основният начин да научите в медицината е чрез практикуване и работа с пациенти.
Не съм против всички форми на високотехнологична медицина. Наркотиците и операциите имат сигурно място при лечението на сериозни здравословни състояния. Но съвременната американска медицина третира почти всяко здравословно състояние, сякаш е спешно състояние.
Колкото повече хора имат, толкова по-малко съдържание изглеждат. В Америка културното очакване да бъдем щастливи през цялото време и децата ни да бъдат щастливи през цялото време е токсично и мисля, че това наистина пречи на емоционалното благополучие.
Има много научни доказателства, че социалната свързаност е много силен защитник на емоционалното благополучие и мисля, че няма съмнение, че социалната изолация се е увеличила значително в нашата култура през, да речем, последните 50 години, последните 100 години.
Изводът е, че човешкото тяло е сложно и фино и опростяването - както понякога ни подтиква здравият разум - може да бъде опасно за вашето здраве.
За мнозина в съвременния свят времето за традиционна медитация и упражнения в седнало положение е почти невъзможно.
Ако единственият начин, по който можете да прочетете имейл, е първо да избягате една миля, желанието бързо ще умре. Човешките същества постоянно правят подсъзнателни усилия / изчисления на възнагражденията. Докосването на екран е най-лесната от физическите задачи.
Дори нискокалоричните диети и енергичните упражнения не успяват да действат в дългосрочен план за поне някои хора.
Начините, по които кучетата ми могат да ме направят - и посетителите ми - щастливи, постоянно ме изумяват.
Сънуването е явление на чисто индивидуално съзнание и следователно невъзможно да бъде напълно деконструирано от общност от изследователи. Но сънуването има значение.
Ако имате затруднения със съня или не получавате достатъчно сън или сън с добро качество, трябва да научите основите на хигиената на съня, да направите подходящи промени и евентуално да се консултирате със специалист по сън.
Много форми на упражнения - аеробни, йога, тежести, ходене и други - са показали, че благоприятстват настроението.
Аз съм особен фен на интегративното упражнение - тоест упражнението, което се случва в хода на извършването на някаква продуктивна дейност като градинарство, колоездене на работа, правене на проекти за подобряване на дома и така нататък.
Най-често срещаното възражение, което чувам за ходене като упражнение, е, че е твърде лесно, че само потни, напрегнати дейности предлагат реални ползи. Но има изобилие от доказателства, че редовното, бързо ходене е свързано с по-добро здраве, включително по-ниско кръвно налягане, по-добро настроение и подобрени съотношения на холестерола.
Ясно е, че дисфункционалната хранителна култура на Америка трябва да носи част от вината за излишните ни килограми, но вероятно и нашият неприятен начин на живот също допринася.
Включването на разходката в натоварения живот може да бъде предизвикателство, затова предлагам да ходите по-скоро с шофиране до работа или да изпълнявате поръчки толкова често, колкото можете - с други думи, мислете за ходене като за алтернативен транспорт.
Не съм против високотехнологичната медицина. Тя има сигурно място в диагностиката и лечението на сериозни заболявания.
Застрахователните компании, независимо дали са частни или държавни, трябва да бъдат принудени да плащат за мерки за насърчаване на здравето. От своя страна това ще насърчи лекарите да предлагат такива лечения сериозно.
Американският бизнес се бори да плати скандални, експлоатативни сметки за застраховка за своите служители, затруднявайки способността ни да се конкурираме в световен мащаб.
Като американец имате право на добри здравни грижи, които са ефективни, достъпни и достъпни, които ви обслужват от ранна детска възраст до старост, които ви позволяват да отидете при лекари и апаратура по ваш избор и които предлагат широк спектър от терапевтични възможности.
Винаги, когато пиша за психично здраве и интегративни терапии, ме обвиняват, че съм предубеден срещу фармацевтичните продукти. Така че нека да бъда ясен - интегративната медицина е разумно приложение както на конвенционални, така и на доказателни природни терапии.
Според мен най-добрият подарък е този, който е от полза както за приемника, така и за планетата.
Проучванията показват, че хората, които са физически активни, спят по-добре от тези, които са заседнали. Колкото повече енергия изразходвате през деня, толкова по-сънливи ще се чувствате преди лягане.
Рутината могат да включва вземане на топла вана или релаксираща разходка вечер, или практикуване на упражнения за медитация / релаксация. Психологически завършването на такава практика казва на ума и тялото ви, че работата на деня е приключила и вие сте свободни да се отпуснете и да заспите.
От много години знаем, че се нуждаем от витамин Д, за да улесним усвояването на калция и да насърчим костната минерализация.
Ниските нива на витамин Д в популацията като цяло предполагат, че повечето хора трябва да приемат добавка с витамин Д. Това може да е особено вярно за възрастните хора, тъй като способността за синтезиране на витамин Д в кожата намалява с възрастта.
Диетичните мазнини, независимо дали са наситени или не, не са причина за затлъстяване, сърдечни заболявания или други хронични заболявания на цивилизацията.
Ако трябваше да огранича съвета си за по-здравословен начин на живот само до един съвет, би било просто да науча как да се диша правилно.
Представете си свят, в който медицината е била ориентирана по-скоро към лечение, отколкото към болести, където лекарите са вярвали в естествения лечебен капацитет на хората и са наблягали на превенцията над лечението. В такъв свят лекарите и пациентите биха били партньори, работещи в една и съща цел.
Наред с други неща, невропластичността означава, че емоции като щастие и състрадание могат да се култивират по същия начин, по който човек може да се научи чрез повторение да играе голф и баскетбол или да владее музикален инструмент и че такава практика променя дейността и физическите аспекти специфични мозъчни области.
Моля, имайте предвид разликата между лечение и лечение: лечението идва отвън, докато лечението идва отвътре.
Здравето е цялост и баланс, вътрешна устойчивост, която ви позволява да отговорите на изискванията на живота, без да бъдете претоварени.
Здравето е цялост - цялост в нейния най-дълбок смисъл, без нищо изоставено и всичко само в правилния ред, за да прояви тайната на баланса. Здравето далеч не е просто отсъствие на болест, а динамично и хармонично равновесие на всички елементи и сили, изграждащи и обграждащи човешко същество.
Повечето заболявания са свързани с начина на живот и могат да бъдат предотвратени.
Винаги, когато имунната система се справя успешно с инфекция, тя излиза от опита по-силна и по-способна да се изправи срещу подобни заплахи в бъдеще. Нашата имунна система се развива в битка. Ако при първите признаци на инфекция винаги се впускате с антибиотици, не давате шанс на имунната система да се засили.
Изцелението прави цялост, възстановява състояние на съвършенство и баланс, което е загубено.
Лечението произхожда извън вас; изцелението идва отвътре.
Същността на здравето е вътрешното равновесие.
Осъзнатият контрол на дишането е полезен инструмент за постигане на спокойно, ясно състояние на ума.
По-кратките дневни часове могат да повлияят на съня, производителността и душевното състояние. Светлинната терапия, известна още като фототерапия, може да помогне. Той използва светлинни кутии, излъчващи светлина с пълен спектър, за да симулира слънчева светлина.
Не съм против всички форми на високотехнологична медицина. Лекарствата и операциите имат сигурно място при лечението на сериозни здравословни състояния. Но съвременната американска медицина третира почти всяко здравословно състояние, сякаш е спешно състояние.
Това не прави услуга на децата и ги настройва за потенциален живот с лошо здраве и социално смущение, за да ги извини от семейни ястия с истинска храна. Всеки се възползва от здравословното хранене, но това е особено важно в началото на живота.
За да бъдем ясни, аз се тревожа за въздействието на интернет, колкото всеки друг. Притеснявам се от съкращаването на обхвата на вниманието, физическата цена на заседналия "сърфинг" и възможността за по-груб дискурс, тъй като милиони уеб страници се надпреварват за внимание, като се обръщат към нашите основни инстинкти.
Напълно подкрепям национална програма за здравеопазване за САЩ.
Очаквам, че етеричните масла може някой ден да се окажат жизненоважно оръжие в борбата срещу щамовете на устойчиви на антибиотици бактерии.
Представете си, че всеки път, когато вдишвате, Вселената диша във вас и докато издишвате, тя издишва от вас.
Според моя опит, колкото повече хора имат, толкова по-малка е вероятността те да бъдат доволни. В действителност има много доказателства, че депресията е "болест на богатството", разстройство на съвременния живот в индустриализирания свят.
Само опитът да се научи [нов] език е като да пуснеш различен софтуер през мозъка.
Друго много разпространено използване във всички култури на психоактивни вещества е да се даде на хората трансцендентни преживявания. За да им позволят да надхвърлят своите човешки и его-граници, за да почувстват по-голям контакт със свръхестественото, или с духовното, или с божественото, както и да го формулират в своите термини.
Няма нито една по-мощна или по-проста ежедневна практика за подобряване на вашето здраве и благополучие от работата с дишане.
Желанието да надхвърлиш собствените си его граници, да споделиш напълно, дори за миг, съзнанието на друг човек трябва да бъде универсален копнеж. Това мотивира много от нашите дейности от приемането на наркотици до правенето на любов и се крие зад търсенето на нови начини за сближаване, което е толкова интензивно в нашето общество днес.
Наркотиците нямат духовен потенциал, хората имат духовен потенциал. И може да се нуждаем от техники, които да ни движат в тази посока, а употребата на психоактивни лекарства очевидно е един път, който е помогнал на много хора.
Вярвам, че може да е нормално, здравословно и дори продуктивно да изпитвате лека до умерена депресия от време на време като част от променливия емоционален спектър, или като подходящ отговор на ситуации, или като начин за обръщане навътре и психическо дъвчене над проблемите за намиране на решения.
Изборът е наш: можем да продължим да жадуваме за онова, което нямаме, и така да запазим нещастието си или да коригираме отношението си към това, което имаме, така че нашите очаквания да съответстват на нашия опит.
Моето лично мнение е, че неутралната позиция в спектъра на настроението - това, което нарекох емоционално морско ниво - не е щастие, а по-скоро удовлетворение и спокойно приемане, което е целта на много видове духовна практика.
Не познавам нито една култура в света понастоящем или по всяко време в миналото, която да не е била силно свързана с едно или повече психоактивни вещества.
Друг аспект на психеделичното виждане за мен, който беше много дълбок, е усещането, че всяко нещо е живо или поне в този случай няма разлика между това, което наричаме живо и неживо.
Откривам, че диетите с ниско съдържание на протеини често допринасят за подобряване при пациенти с проблеми с имунната система... Всъщност, трудно би било да станем дефицитни на протеин у нас, дори и да сте опитали.
Не получавам пари от витамините, които правя. Печалбите ми след данъци отиват във фондация, която подкрепя интегративната медицина.
Неправилното дишане е често срещана причина за влошено здраве.
Няма ограничение за това, което работата с дишането може да постигне, моите собствени преживявания от първа ръка с този естествен лечебен метод ме убедиха, че дишането добре може да е основният ключ към доброто здраве. Препоръчвам дихателна работа на всички мои пациенти.
Вярно е, че ядките са богати на мазнини, но повечето от тях съдържат мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Всъщност, ядените умерено, ядки могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инфаркт.
Все още не ми е удобно да препоръчвам на хората да ядат наситени мазнини с изоставяне, но за мен е ясно, че захарта, брашното и окислените семенни масла създават възпалителни ефекти в организма, които почти сигурно носят по-голямата част от отговорността за повишаване на риска от сърдечни заболявания.
Идеята, че човек трябва да бъде постоянно щастлив, е уникално модерна, уникално американска, уникално разрушителна идея.
В Европа, когато тютюнът беше въведен за първи път, той веднага беше забранен. В Турция, ако ви хванат с тютюн, са ви прерязали носа. Китай и Русия наложиха смъртно наказание за притежание на тютюн.
Краката ни са връзката на тялото ни със земята.
В самия център на нашето същество е ритмичното движение, циклично разширяване и свиване, което е както в нашето тяло, така и извън него, което е както в нашия ум, така и в нашето тяло, което е и в нашето съзнание, а не в него.
Повече от един опитен лекар е казал, че ако някой зададе правилните въпроси, пациентът ще постави диагнозата вместо вас по негови собствени думи.
Алтернативните модели не са нито правилни, нито грешни, просто повече или по-малко полезни, за да ни позволят да действаме в света и да откриваме повече и по-добри възможности за решаване на проблеми.
Не мисля, че можете да живеете без стрес; Мисля, че човешкият живот е стресиращ и вероятно винаги е бил, въпреки че формите на стреса могат да се променят от култура на култура и от време на време.
Практикуването на редовно, внимателно дишане може да бъде успокояващо и енергизиращо и дори може да помогне при здравословни проблеми, свързани със стреса, вариращи от панически атаки до храносмилателни разстройства.
Да се научим да фокусираме вниманието и концентрацията е много полезно; медитацията може да ви помогне да направите това.
Винаги съм бил наричан "противоречив". Мисля, че ако не бях противоречив, нямаше да си върша работата.
Всеки предпочита някои храни пред други, но някои възрастни приемат тази тенденция до крайност. Тези хора са склонни да предпочитат видовете скучна храна, на които може да са се радвали като деца - като обикновени или маслени тестени изделия, макарони и сирене, пица със сирене, пържени картофи и сандвичи със сирене на скара - и да ограничат храненето си само до няколко ястия.
Рутините могат да включват вземане на топла вана или релаксираща разходка вечер, или практикуване на упражнения за медитация / релаксация. Психологически завършването на такава практика казва на ума и тялото ви, че работата на деня е приключила и вие сте свободни да се отпуснете и да заспите.
Спазването на противовъзпалителна диета може да помогне за противодействие на хроничното възпаление, което е основна причина за много сериозни заболявания, включително тези, които зачестяват с възрастта на хората. Това е начин за подбор и приготвяне на храни, базирани на науката, който може да помогне на хората да постигнат и поддържат оптимално здраве през целия си живот.
Не твърдя, че съм постигнал оптимално емоционално благополучие. Всъщност мисля, че това може да е цял живот. За мен това е непрекъснат процес, който изисква осъзнаване, знания и практика. Знам какво е доброто емоционално здраве и това ме мотивира да продължа с практиката.
XX век | XXI век | САЩ | лекари |
САЩ лекари | САЩ XX век | САЩ XXI век | лекари XX век | лекари XXI век